8 maneras de superar la culpa de mamá

La culpa de mami es real. Lo experimentará de vez en cuando, independientemente de si es nuevo en la maternidad activa o no. Aproximadamente cuatro de cada diez madres trabajadoras dijeron que no pasan suficiente tiempo con sus hijos. De acuerdo con una encuesta del Centro de Investigación Pew, el 18% de las madres trabajadoras de medio tiempo y el 11% de las madres que se quedan en casa dijeron lo mismo.

La buena noticia es que con la práctica, la culpa puede dejar de paralizarte. ¡Usa uno de estos ocho consejos para liberar a la mamá culpable y seguir adelante con tu vida!

Decide si has hecho algo mal

Tu culpa podría ser provocada porque hiciste una mala elección. ¿Lo necesitaba su hijo, pero lo primero que tenía que hacer era una llamada de negocios importante, por lo que, en lugar de darles un abrazo de cinco minutos, los llevó por la puerta? Entonces, sí, eres culpable de poner trabajo antes que tu hijo, pero Es tu decisión si lo que hiciste estuvo mal. ¿Cuál fue tu máxima prioridad en ese momento? Fue la llamada de negocios ese ¿Importante o podrías haberte abrazado por unos minutos?

Para ayudar a liberar la culpa de la mamá, piense en la máscara de oxígeno de emergencia del avión. Todos hacemos de nuestros hijos la prioridad, pero habrá ocasiones en las que usted necesite ponerse a sí mismo oa su carrera primero. Y eso está bien.

Crear un Credo de culpa anti-mami

Esta es una forma rápida de liberar a la mamá culpable porque tuvo que dejar a su hijo para ir a trabajar. Intenta crear un credo de culpabilidad anti-mami basado en por qué trabajas. Comience la lluvia de ideas respondiendo estas preguntas:

1. ¿Qué te motiva a levantarte de la cama y dirigirte a la oficina todos los días?
2. ¿Cuáles son tus grandes logros en el trabajo y por qué el mundo debería saber sobre ellos?
3. ¿Cuáles son tus valores profesionales?
4. ¿Por qué elegiste ser una madre trabajadora?

Luego, tome las respuestas a estas preguntas y haga una declaración, o credo, que pueda decirse cuando la culpa de mami brille. Este credo le dará la fuerza de voluntad para superar la culpa y asegurarle que está tomando la decisión correcta. Si sufre de bloqueo de escritura, quizás haya una señal de advertencia que no pudo ver. Vuelve al primer consejo por ayuda.

Obtén un poco de espacio de las personas que te causan culpa

¿Alguien dijo algo que te hizo sentir culpable a mamá? Establezca un límite personal que diga que mantendrá la distancia con esa persona o que no mencionará el tema que le causó culpa. Los familiares pueden ser más complicados. Si su suegra hace un comentario sarcástico sobre su trabajo, encuentre una excusa para dejar la habitación. Esto es mejor que apuñalar un tenedor por su mano.

Considerar la perspectiva de la otra persona

Cuando te encuentres cara a cara con un comentario de la mamá que trabaja en contra, intenta recordar que hablan desde su propia perspectiva, que se basa en sus experiencias. Pregúntate a ti mismo "¿De dónde viene su comentario? ¿Qué ha sucedido en su vida que les haría creer que tienen razón?"

Tienes que ver el comentario a la luz de las elecciones que han hecho para su familia. ¿La mujer que hizo este comentario puso en espera su carrera para estar en casa con los niños? ¿Extrañaba trabajar o odiaba depender de su marido por dinero? Entonces tal vez tenga que creer que su perspectiva es correcta para poder vivir con las concesiones que aceptó.

Toma un día personal y pasa tiempo con tu hijo

Para roer la culpa de la mamá, tómese un descanso y tómese un día libre para pasar con su hijo. Se reconectará con los ritmos diarios, el apetito y la personalidad de sus hijos. Aquí hay algunas sugerencias para que su día sea especial.

Si su hijo es pequeño, puede dedicarse a actividades que no encajan en ningún otro lugar de la semana, como darles baños más prolongados y examinar su pequeño cuerpo en busca de erupciones o verificar dónde están sus habilidades motoras finas. Si su hijo es más grande, permítales elegir la agenda, ya sea el centro comercial, un paseo en bicicleta o un almuerzo y una película con usted. Durante su tiempo de inactividad, tómese un tiempo para reflexionar sobre su vida como una madre trabajadora (¿ya creó su credo de culpabilidad anti-mami?). ¡Saca tu diario y empieza a escribir, mamá!

Si no puede tomarse un día de vacaciones, recoja a su hijo temprano para jugar unas horas. O bien, declare un día sin fines de semana sin recados y páselo solo por ser madre. Si su agenda es muy apretada, la próxima vez que tenga que quedarse en casa con un niño enfermo, intente tratarlo como un tiempo de unión, en lugar de una televisión y un maratón de gelatina.

Recuérdate que todos tenemos nuestros desafíos

Cuando te sientes en un conflicto entre el trabajo y la familia, es fácil idealizar la vida que tendrías como mamá que se queda en casa. Imagina que bailas a través de campos de dientes de león con tus hijos, que recorres cada hito precioso y que construyes tu coeficiente intelectual a un nivel genial a través de las actividades recomendadas por los doctores en desarrollo infantil.

La realidad es que los padres que se quedan en casa pueden tener tanto estrés como los padres que trabajan, si no más, dependiendo de la edad, el temperamento y la cantidad de niños. Así que adelante, disfrute de su viaje al trabajo solo o de esa copa tranquila. de cafe en tu escritorio Si estuvieras en casa a tiempo completo, podrías tener la suerte de ducharte en privado.

Admita que puede perderse cosas

Es un hecho simple de la física que una madre trabajadora no va a presenciar cada minuto del día de sus hijos. Está bien estar triste por perderse los dulces momentos y la diversión. Si te dejas llorar por las cosas a las que estás renunciando trabajando, puede que te resulte más fácil disfrutar de las cosas que estás ganando. No sirve de nada pretender que no hay compensaciones.

Para ayudarlo a superar este tipo de culpa de la mamá, pregúntele a su proveedor de cuidado infantil si usarían una aplicación para mantenerse conectado durante el día. Le ayudará a superar esos momentos de culpa si puede ver una foto o un video de su hijo disfrutando en la escuela.

Sepa que esto no durará para siempre

La vida cambia rápidamente. Las elecciones que has hecho sobre el trabajo pueden parecer que durarán para siempre, pero no lo harán. ¡Tus hijos cambiarán! Pueden detener las despedidas llenas de lágrimas y, en cambio, escapar sin pensarlo dos veces. Dejarás de sentirte olvidadizo porque comenzarás a dormir toda la noche en unos pocos años. Así que eventualmente puedes recordar las muchas promesas que haces a tus hijos.

Cuando te sientas estancado, recuerda que las cosas no durarán para siempre. Antes de que se dé cuenta, su hijo estará en la escuela primaria, haciendo amigos que él o ella puede tener para siempre. Puede obtener un tipo de trabajo diferente con horarios flexibles para que pueda estar más en casa. ¡Quién sabe qué pasará mañana! Mantén la esperanza de que las cosas cambien y, con suerte, para mejor.

Editado por Elizabeth McGrory.