Resoluciones para ayudar a las madres trabajadoras a mejorar el equilibrio entre trabajo y vida

El equilibrio entre la vida laboral y la personal es el acto de oscilar entre su vida personal y profesional. (¡También tiene un tono más agradable que el "acto de equilibrio delicado"!) La diferencia entre balancearse y balancearse es que la palabra "balance" puede causar un bloqueo mental negativo, como sentirse "desequilibrado". El balanceo es el acto de ser más fluido, intencional e ir con la corriente. Sway también es un reflejo más preciso de lo que realmente hacen todas las madres trabajadoras.

Comprometerse con una mentalidad de trabajo-vida

Para entrar en una mentalidad tambaleante, deberá reconocer cuándo comienza a alejarse del trabajo y hacia su vida personal y viceversa. Acepte que las interrupciones causarán oscilaciones y que tendrá que estar de acuerdo con esto, esencialmente, ir con el flujo. Una vez que entres en esta mentalidad, encontrarás que experimentarás menos agravación. Otra forma sencilla de entrar en la rutina es dejar de usar la palabra "balance" y usar la palabra "sway" para describir cómo está manejando su vida.

Tómese el tiempo para reflexionar sobre todo el trabajo que ha realizado

Sabes que trabajas duro y logras mucho, pero te has tomado el tiempo para reflexionar sobre todos ¿El trabajo que haces, especialmente todos tus logros, tanto grandes como pequeños? Esto no está destinado a agotarte; más bien, está destinado a que te des cuenta de lo que eres capaz y quién eres. Eres una madre trabajadora impresionante con mucho potencial.

Escribe sobre tus logros personales y profesionales. Si estás perplejo, limpia tu trabajo y el correo electrónico personal. Lea su feed de Facebook o Instagram: ¿qué ha señalado que realizó o completó con éxito? Por último, lea la revisión de desempeño más reciente que recibió al final del año o trimestre.

Luego, para mantener el impulso, compre un diario y reflexione cada trimestre o mensualmente sobre todo el trabajo que realiza.

Comprometerse con un plan de autocuidado

Si no te has cuidado mucho el año pasado, olvídate del pasado y mira hacia adelante. Es hora de centrarse en lo positivo y actualizar su plan de autocuidado. El primer paso es crear un plan y luego marcarlo en su calendario.

Haga una lista de las cosas que le encantaría hacer, por usted mismo y por nadie más, cada mes. Entonces reserva estas cosas por adelantado. Puede comenzar de manera simple: por ejemplo, cada domingo por la noche puede terminar su fin de semana con un baño de burbujas con su sal de baño favorita. No importa lo que haga por usted, practicar el autocuidado es más fácil de seguir cuando tiene un plan programado.

Compre un rastreador de actividad para controlar su sueño y ejercicio

Dos cosas que siempre te harán sentir mejor son el ejercicio y una buena noche de descanso. Desafortunadamente, es difícil para las madres trabajadoras encajar ambas cosas en sus ocupadas vidas. Para ayudarlo a mantenerse responsable, use un rastreador de actividad para controlar qué tan bien duerme y cuánto ejercicio está haciendo.

Tener un rastreador puede hacer más que mantenerlo al tanto de su salud. También puedes desafiar a tus amigos a hacer lo mismo. Pueden suceder grandes cosas cuando se asocia con otros para estar saludables.

Fortalece tu sistema de apoyo

Su sistema de apoyo consiste en las personas en su vida que pueden ayudarlo tanto profesional como personalmente. ¿Qué tan bueno es tu sistema de soporte en este momento? ¿Hay áreas donde sientes que es un poco débil? Si sabes que no es tan sólido como puede ser, toma una resolución para fortalecer a tu tribu.

¿Te falta una niñera confiable? Iniciar una búsqueda de alguien preguntando a los amigos locales que utilizan. Pregúntele a su proveedor de cuidado infantil si pueden recomendar a alguien. Haga una lista de preguntas y entreviste a las personas hasta que sienta que ha encontrado el ajuste correcto.

¿Necesita un mentor en el trabajo o un entrenador para ayudarlo a suavizar su influencia en el trabajo / la vida? Tener orientación lo ayuda a abordar problemas que, de lo contrario, podrían demorar más en resolver. Un mentor o un entrenador pueden presionarte para que seas la mejor madre trabajadora que puedas ser, siempre que estés a la altura del desafío.

Una vez que haya determinado dónde su sistema podría utilizar el trabajo, establezca un plan para fortalecerlo para finales de año.

Código de color de tu calendario

Por supuesto, usted tiene un calendario. ¿De qué otra manera podría mantener las cosas (relativamente) organizadas? Haz que este año sea más fácil de gestionar codificándolo por colores. Independientemente de si utiliza un calendario, papel o pizarra en línea, puede comprometerse a colorearlo.

El color no solo hace que sea más fácil de leer, sino que también puede causar emociones positivas. Cada persona en su familia podría tener un color. Si solo es usted y su cónyuge, realiza un seguimiento de los eventos de código de color. Por ejemplo, para todos los eventos de cuidado personal, conviértalos en su color favorito. Cuando miras tu calendario y ves este color, te causará felicidad.

Comience a establecer metas personales y profesionales

¿Sientes que a tu vida le falta algo? Entonces este es el año para cambiar eso. Para hacer cambios, necesita hacer un plan, establecer metas y escribirlo. Utilice el S.M.A.R.T. Sistema para crear tus metas. El acrónimo tiene algunos significados diferentes, así que aquí hay un ejemplo: Específico, Mensurable, Realizable, Realistay Basado en el tiempo.

Una vez que haya planificado sus objetivos para cada mes o trimestre de negocios, debe tener recordatorios visuales como notas adhesivas o pizarrones de corcho con cosas fijadas en ellos. Podrías pasar la víspera de Año Nuevo creando un tablero de visión que puedas mirar cada mañana cuando te levantes.

Tu vida no tiene que permanecer estancada solo porque estás ocupada cuidando a los demás. Las resoluciones son una forma de hacer que ocurra el cambio, pero solo si descubres e implementas formas de incorporarlas en tu vida.