Señales de que su equilibrio entre trabajo y vida está fuera de equilibrio

Lograr que nuestro equilibrio entre la vida laboral y la vida personal se equilibre mejor es un desafío para cualquier padre. Los horarios de trabajo, las temporadas, las relaciones en el trabajo y el hogar y muchos otros factores pueden influir en el equilibrio trabajo-vida de manera positiva o negativa. Los papás generalmente pueden saber cuándo ya no están en equilibrio porque las cosas simplemente no se sienten como en casa o en el trabajo.

Para aquellos que dirigen sus propios negocios o tienen trabajos que consumen sus vidas, los sentimientos asociados con estar fuera de equilibrio ocurren con mucha más frecuencia y, a menudo, con mayor intensidad. Sin tiempo y enfoque para restablecer el equilibrio, nos encontramos experimentando síntomas de estrés, disfunción, fricción en la relación o simplemente agotamiento.

Para aquellos que pueden sentirse desequilibrados y que el trabajo se ha convertido en el componente dominante de esa delicada relación entre el trabajo y la vida, es posible que desee hacerse estas diez preguntas clave que lo ayudarán a diagnosticar el equilibrio entre la vida laboral y personal e identificar estrategias de volviendo a un estado positivo de equilibrio de la vida.

¿Estás fuera de forma?

Si las horas extras y sus malos hábitos de alimentación y ejercicio han estado cobrando su peaje, es posible que se encuentre empacando unos cuantos kilos de más y se quede sin aliento solo subiendo un par de tramos de escaleras. Dejarte fuera de forma puede impactar negativamente en tu calidad de vida y hacer que te sientas desequilibrado. Podría considerar algunos pasos como:

• Haz tiempo extra para hacer ejercicio
• Come con sensatez cuando estás en la carrera
• Haga que sus hijos hagan ejercicio con usted, de modo que realicen tareas múltiples con la familia y el estado físico.

¿Estás sobre-reservado constantemente?

Cuando un amigo llama al chat, ¿le dices que simplemente no tienes tiempo? Tal vez descubras que no puedes encajar en ese recital de baile o juego de fútbol porque tu agenda es demasiado apretada. Si se encuentra con un horario inmanejable y si las cosas realmente importantes se pierden en la confusión, debe intentar:

• Utilizar el
• Simplifica tu vida
• Agilice las tareas rutinarias como ir de compras y preparar comidas.

¿Te concentras demasiado en hacerlo bien?

Una gran parte del aprendizaje para equilibrar mejor la vida y el trabajo es estar dispuesto a sacrificar algunas cosas buenas por cosas mejores. Si gasta mucho tiempo y energía en conseguir muchas cosas pequeñas "solo así", es posible que desee repensar esa estrategia. Tender a ser un perfeccionista puede interponerse en el camino de un mejor equilibrio de la vida. Entonces, si tiende a estresarse por las cosas pequeñas, es posible que desee revisar:

• Aprende los diez rasgos reveladores de un perfeccionista.
• Toma un autoexamen de ansiedad.
• Descubre si eres perfeccionista.

¿Está su espacio de trabajo fuera de control?

Los espacios de trabajo que estaban limpios con los documentos archivados y que estaban bien diseñados parecían ser la norma. Una gran cantidad de desorden tenderá a provocar sobrecarga, agotamiento y falta de equilibrio. La antigua regla de tomar cualquier informe, archivo o pedazo de papel dado y luego "TRAF'ing" (Papelera, Referencia, Ley o Archivo) es un buen consejo. David Allen, de la fama, sugiere poner todo en una bandeja de entrada y seguir una forma de procesamiento cuidadosamente diseñada. Si su escritorio, oficina, lugar de trabajo o mesa necesita ayuda, estos recursos serían buenos para su consideración.

• Organiza tu oficina en casa
• Gestionar el desorden de papel
• Mantenga su escritorio organizado

¿Te quedas en el trabajo tarde solo para demostrar tu valía?

En el entorno laboral competitivo de hoy, a veces caemos en la trampa de llegar tarde (o llegar temprano) para impresionar a otros con nuestro compromiso y dedicación. Pero por cada impresión positiva que está creando con esa estrategia en el trabajo, está creando una negativa en casa. No se trata solo de las horas que pasa, sino de la eficacia con la que realiza durante las horas que tiene. Los jefes tienden a estar más impresionados con el rendimiento que las largas horas. Así que trabaje un poco más inteligentemente y vea estas ideas para ser un empleado más productivo.

• Encuentra las mejores herramientas de productividad para padres.
• Aprender algunos consejos de gestión de tiempo
• Evalúe su tipo de personalidad de gestión de tiempo

¿Es tu vida social sobre soporte vital?

Cuando nos desequilibramos, tendemos a ignorar a nuestros amigos y familiares antes de renunciar a otras actividades que llevan mucho tiempo. ¿Cuándo fue la última vez que pasaste tiempo con amigos? ¿Cuándo fue su última "cita" con su esposa o pareja? Programar tiempo en su ocupado calendario para socializar en el trabajo, en el hogar, en la iglesia o en otro entorno con personas le ayudará a hacer tiempo para otros. Hacer de la vida social una prioridad es una clave importante para ayudar a mantener todo en equilibrio. Cuando nos desconectamos de amigos, compañeros de trabajo y miembros de la familia, nuestro equilibrio entre la vida laboral y familiar se siente fuera de control.

Estas ideas pueden ayudarte a mejorar tu red social personal.

• Crea mas amistades solidarias
• Toma un cuestionario de evaluación social
• Encuentra cosas creativas para hacer con un amigo.

¿Encuentras que el trabajo es tu actividad de elección?

Cuando te encuentras con una o dos horas raras que no están programadas, ¿te diriges al trabajo para ponerte al día o incluso a trabajar en casa? Si lo hace, es una gran señal de que está fuera de equilibrio. Si bien el trabajo es a menudo la demanda más constante en su tiempo porque llora más fuerte, por lo general puede esperar un poco mientras se enfoca en otros aspectos de la vida que deberían ser más gratificantes y contribuir a su propio bienestar y al de su entorno más cercano. contactos Entonces, si la llamada de la sirena de su empleador o su negocio parece demasiado irresistible, revise algunas de estas ideas para actividades no relacionadas con el trabajo.

• Crea una tradición de noche familiar.
• Planea una cita nocturna con uno de tus hijos.
• Organiza un torneo de juego de Wii.

¿Su temperamento está ardiendo más y más?

Estar desequilibrado entre el trabajo y la vida personal a menudo conduce al estrés y la ansiedad que se manifiestan en arrebatos enojados. Si está encontrando que los niños o su pareja se ponen de nervios más de lo normal o que su fusible se queda corto con otras personas en el trabajo o en otros entornos, es posible que tenga dificultades con el equilibrio entre la vida laboral y familiar. Estos recursos pueden ayudar a evitar la trampa de la ira y mantener su vida un poco más en armonía:

• Aprende a expresar la ira apropiadamente
• Manejar el estrés en casa mejor
• Ventilar ocasionalmente de forma productiva.

¿Tiene dificultades para dormir, o para dormir bien?

Si le resulta difícil llegar a dormir o simplemente no encuentra suficientes horas en un día para dormir bien, se está agotando y es posible que deba evaluar el equilibrio de su vida. Estas ideas pueden serle de ayuda para dormir mejor durante la noche:

• Mejora tus hábitos de sueño
• Prueba el yoga para mejorar tu sueño.
• Aprenda más sobre el estrés y el sueño

¿Tienes que reintroducirte repetidamente en tu familia?

La esposa del ex gobernador de Colorado, Richard Lamm, relató la historia de una noche rara en la que el gobernador regresó a casa antes de que sus hijos se acostaran. Su hijo joven corrió hacia él, saltó a sus brazos y gritó: "¡Papá!" Después de ver esto, la Sra. Lamm comentó que su hijo era un genio literal. "¡Conoce a un hombre una vez en su vida y recuerda su nombre!" ella dijo. Si se siente como un extraño en su propia casa y con sus hijos, es hora de reservar más tiempo para la familia y recuperar su equilibrio.

Pruebe algunas de estas ideas para el tamaño si necesita un poco más de atención en el hogar:

• Mantener el trabajo en el trabajo
• Apaga la televisión y sintoniza con tu familia
• Manténgase en contacto con la familia cuando tenga que estar en el camino