Consejos para manejar una entrevista de trabajo de alta presión

Te estás enfrentando a la entrevista más grande de tu vida y quieres dar lo mejor de ti para causar una gran impresión. Aunque es normal que las entrevistas sean estresantes, puede ser incluso peor cuando realiza una entrevista para el trabajo de sus sueños y desea causar la mejor impresión. Si esto suena como usted, siga leyendo para obtener consejos sobre cómo manejar una entrevista de alta presión.

Consejos para manejar una entrevista de alta presión

¿Qué puedes hacer para maximizar el éxito de tu entrevista cuando estás bajo presión? Este no es un sentimiento inusual: muchas personas se sienten de la misma manera, incluso las otras personas entrevistadas para el mismo puesto, por lo que no están solos. Existen técnicas que puede utilizar para reducir el estrés y la ansiedad de la entrevista.

De acuerdo con el Dr. JP Pawliw-Fry, un experto, capacitador y conferencista de renombre internacional en el Instituto para la Salud y el Potencial Humano (IHHP) y autor del libro Performing Under Pressure, aquí encontrará algunas técnicas para probar antes de su próxima entrevista.

Sea un estudiante de comportamiento humano y sepa cómo funciona su cerebro

Preocuparse por lo que puede salir mal en una entrevista disminuye el poder de procesamiento en su cerebro. Cuando te preocupa algo, la capacidad de memoria de trabajo (WMC) de tu cerebro se llena y te falta espacio para pensar.

Cuando estás en una entrevista, necesitas toda tu capacidad de memoria de trabajo para pensar, responder preguntas y conectarte con el entrevistador. En resumen, las preocupaciones generadas por la presión son un detrimento para su desempeño en una entrevista.

Bienvenido ansiedad

Para minimizar los efectos de la ansiedad, haga lo contrario de alejar los pensamientos ansiosos cuando aparezcan y, en cambio, déles la bienvenida.

• Espera que te preocupes. Todos lo hacen. Si asiste a una entrevista y se enoja cuando siente que comienza la inevitable ansiedad, lo desecharán y puede escalar en un ciclo que conduce a la rigidez mental, donde su WMC está tan sobrecargado que no puede pensar con claridad.
• Espera sentir mayor ansiedad. Luego, en lugar de reaccionar a él, juzgándolo como malo, véalo como una señal de que su cuerpo y su cerebro se están preparando para actuar. Acepta estos pensamientos y sentimientos. Notar la ansiedad y no reaccionar a ella disminuye la energía de la ansiedad.

Sea abierto y expansivo

Cuando se involucra en una "postura de poder" alta donde su cuerpo está más abierto y expansivo (con los brazos abiertos en lugar de cerrados sobre su pecho, parándose derecho con los hombros hacia atrás en lugar de encorvado con los hombros doblados hacia adelante durante unos minutos) Aumentar la testosterona y disminuir el cortisol.

El cortisol bajo y la testosterona más alta hacen que la persona se sienta más segura (muchas personas creen erróneamente que está asociada con la agresión) y, lo que es más importante, ayuda a las personas a asumir riesgos que normalmente están limitados por el miedo. Elimina la desconfianza emocional que puede tener hacia la incertidumbre (tan común en una entrevista) y lo ayuda a realizar más cognitivamente que emocionalmente, lo que es fundamental para el éxito de la entrevista.

Entonces, quince minutos antes de la entrevista, encuentre un lugar para hacer una presentación de poder proactiva (los puestos de baño funcionan muy bien, realmente). Los sujetos de un estudio de investigación que realizaron posturas de alta potencia de dos minutos antes de una entrevista parecían más confiados. Luego continúe con el siguiente paso.

Escribe lo que sientes

Diez minutos antes de que comience la entrevista, escriba lo que siente. Las investigaciones han demostrado que hacerlo es particularmente útil, ya que actúa para despejar o disminuir el pensamiento de distracción en su WMC y también aumenta su conocimiento de las fuentes de la presión.

Con el tiempo, podrá ver mejor la ansiedad como simplemente parte de la experiencia, no como algo que tiene que hacerse cargo de la situación. Cuando aprendes a reconocerlo, puedes manejarlo mucho más efectivamente.

Saber que esto es solo una de muchas oportunidades

Piense de nuevo en la escuela secundaria y la universidad: ¿recuerda cuántas pruebas tuvo? ¿Y cuántas veces pensaste que esta era la prueba más importante de tu vida?

Sin embargo, tuviste muchas más oportunidades para demostrar cuán bien preparado estabas. Considere que muchas personas necesitan múltiples oportunidades para tener éxito:

• Oprah Winfrey fue despedida de su primer trabajo como presentadora de noticias en Baltimore.
• Steven Spielberg fue rechazado varias veces por la Escuela de Artes Cinematográficas de la Universidad del Sur de California.
• J. K. Rowling fue rechazada por 30 editores que le dijeron que su libro sobre un joven mago era imposible de vender.

Es probable que cada uno de estos individuos se sintiera como lo hizo Oprah en ese momento: que "perdió su única oportunidad". En realidad, cada uno de nosotros tiene múltiples posibilidades de tener éxito. Ten esto en cuenta y encontrarás tu vida menos presionada. Antes de la entrevista, despresurice el momento diciéndose: “Tendré otras entrevistas. ¡Esta no es mi única oportunidad!