Establezca metas pequeñas y trabaje de manera más rápida y eficiente

Hacer una lista de cosas que hacer cada día (o semana o mes) y marcar los elementos que ha logrado puede sonar como otra cosa más que hacer. Cuando se realiza correctamente, mantener un recuento de las tareas completadas puede ayudarlo a trabajar de manera más eficiente y ofrecerle pequeñas recompensas emocionales para mantenerlo motivado.

Piensa pequeño para lograr grandes cosas

Si todas sus metas involucran objetivos a largo plazo o si sus proyectos son grandes e involucrados, divídalos en algo que pueda hacer y que pueda marcar diariamente. Por ejemplo, puede hacer que un elemento de verificación "trabaje dos horas en el proyecto Smith".

Marcar los elementos a medida que avanza le ayuda a sentirse como si realmente estuviera logrando algo y acercándose a los resultados. Los niños cuentan la cuenta regresiva de los días de cumpleaños y días festivos por esta razón: cada paso (día) que los acerca a su objetivo ofrece una pequeña recompensa emocional.

Medir el progreso en pasos es la forma más efectiva de dejar de fumar o perder peso. A los fumadores no se les dice que se centren en dejar de fumar por el resto de sus vidas, sino que cuenten un día a la vez como un éxito. Se les dice a las personas que hacen dieta que no se centren en la abrumadora tarea de tener que perder grandes cantidades de peso, una tarea desalentadora que puede hacer que algunos se rindan incluso antes de intentarlo, por lo que se les recomienda que se centren en perder las primeras cinco libras y luego otra., y otro.

Si tiene problemas para alcanzar ciertos objetivos, no permita que su negatividad se haga cargo porque simplemente está mirando una imagen demasiado grande para sentirse derrotada; esto solo hará que te sientas aún más ineficaz y menos poderoso. En cambio, mire sus metas que pueden ser demasiado grandes o poco realistas. Cree un nuevo artículo (s) en su lista que pueda lograr. En lugar de centrarse en las deficiencias y los fracasos, vuelva a evaluar sus metas y pasos para hacerlos más realistas y más fáciles de lograr.

Sacar las cosas pequeñas del camino puede ofrecer grandes recompensas emocionales

Sacar las cosas pequeñas del camino puede ayudarlo a concentrarse mejor en las tareas más grandes que tiene a mano. Cuando deja que las cosas pequeñas (como devolver llamadas telefónicas) se acumulen, comenzará a sentirse abrumado cuando todas esas cosas pequeñas se hayan combinado de repente en una sola cosa. lidiar con.

Piensa en dejar que la ropa se acumule durante una semana: un par de pares de calcetines no representan mucho por sí mismos, pero cuando se combinan con una semana de camisas, pantalones, toallas, etc., tu única carga de ropa se convierte en dos. o tres tienes que lidiar.

Trate de hacer algo que no le guste hacer o que haya estado presionando en su mente al principio de su día. Entonces no tiene que lidiar con el peso que tiene sobre usted y puede moverse más fácilmente al próximo proyecto. Una ventaja adicional: te sentirás realmente bien por lograr algo que no quisiste hacer. Recuerde, todos necesitamos ciertos impulsos psicológicos y recompensas emocionales para sentirnos bien con nosotros mismos, con los demás y con las cosas que hacemos.

En el mundo de los negocios, felicitaciones, elogios y agradecimientos a menudo no se dicen. Establecer metas y luego cumplirlas es un buen sustituto porque te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.