6 maneras inteligentes de hacer una pausa de medio día

Un descanso de medio día puede hacer o deshacer su día. Si lo omite, le quedará poca energía para cuidar de su familia más adelante durante su segundo turno. Pero si toma el tipo correcto de descanso al mediodía, puede prepararse para una velada exitosa y feliz.

Entonces, ¿cuál es la salsa secreta para tomar un descanso exitoso del medio día? El primer paso es programarlo y el segundo es tener algo planificado que espera hacer. Algo que te obliga a alejarte de tu trabajo y divertirte. Tu objetivo será hacer que tomar un descanso del mediodía sea un buen hábito.

¿No sabes por dónde empezar? Te cubrimos. Aquí hay algunas maneras inteligentes de tomar un descanso al mediodía para que pueda disfrutar el resto de su día.

Parar a comer algo

Cuando estés tentado a trabajar durante el almuerzo, piensa en las consecuencias. Aunque un tercio de los trabajadores estadounidenses eligieron comer en su escritorio y trabajar, disminuye su energía. Trabajar de manera eficiente es la clave para el éxito profesional, no trabajar constantemente. Así que programe su hora de almuerzo en su calendario cada

¿Hay una comida deliciosa que te gusta comer en el trabajo? Necesitarás algo mejor que un sándwich de mantequilla de maní y jalea para alejarte de tu escritorio. Pinterest es ideal para la investigación de ideas para el almuerzo que puedes preparar con anticipación. Tomar comida para llevar puede parecer fácil, pero consume mucho tiempo. Si planifica las comidas de sus cenas familiares, aplique las mismas tácticas en su almuerzo.

Encuentra tu lugar feliz en el trabajo

Este lugar feliz en el trabajo es un lugar en el que se retirará en aquellos días en que el trabajo se siente agitado y desea desconectar. Después de almorzar, diríjase a la sala de damas, luego vaya a una excursión. Encuentre un lugar tranquilo en el lobby o siéntese en la roca y tómese un tiempo para usted. Asegúrate de que sea un lugar donde nadie te moleste para que puedas disfrutar de un poco de silencio. El silencio es oro, ¿verdad?

Lleve un libro o medite y resista la tentación de mirar su teléfono. Apreciará este tiempo sin pantallas más adelante cuando tenga más energía para gastar en su familia. También puede empacar un libro para colorear para adultos y suministros en una bolsa que pueda agarrar rápidamente. O si tienes privacidad, haz algunos estiramientos de yoga.

Tomar descansos de movimiento

¿Te sientes agotado en la tarde? Aunque puede que no se sienta como el momento oportuno para mover su cuerpo, vaya a hacer un tramo de escaleras. Aléjate de tu escritorio durante diez minutos y mueve tu cuerpo. No tardaré mucho, lo prometo, y además sentirás los beneficios más adelante cuando tengas la energía para jugar con tus hijos más tarde.

Si no tienes escaleras, una caminata rápida es igual de buena. Solo asegúrate de que no sea una pausada. Aumente el ritmo para aumentar su ritmo cardíaco y volverá a su escritorio más rápido.

Come una manzana

¿Has oído el rumor de que comer una manzana es como tomar un café? Sí, eso también me hizo reír. ¡Una madre trabajadora sabe lo importante que es el café para prosperar en el trabajo!

Pero hay algunas ventajas de comer una manzana al mediodía en lugar de una taza de café. Las manzanas contienen azúcar de fructosa natural que le dará un aumento de energía y una más saludable que el café. ¡También tiene más calorías que el café! Si comer una manzana se siente demasiado desordenado, puedes pelarla y rebanarla y exprimir un poco de jugo de limón para evitar que se dore. ¡Empaque un lado de mantequilla de maní o mantequilla de almendras para una explosión de proteínas!

Permite que el agua te energice

¡Beber agua no te energizará, pero mantenerte hidratado es una forma segura de mantener tus niveles de energía altos! Así que al final de la tarde, aléjate de tu escritorio para llenar tu botella de agua. Apúrate mientras te diriges a la habitación de las damas. Luego salpica un poco de agua fría para despertarte. También puedes poner tu muñeca debajo del grifo para bajar la temperatura de tu cuerpo y despertarte un poco.

Si te encuentras arrastrando por la tarde, puede ser porque no has tenido suficiente agua. El agua de soda o agua mineral no hidrata su cuerpo tan bien como el agua. Para un poco de recogerme, añadir un poco de hielo!

Encuentra una razón para reír

¿Te estresa el trabajo por la tarde? Encuentra la manera de hacerte reír. El primer paso es sonreír. Esto puede ser un reto cuando te sientes estresado. Un gran truco es conseguir algún tipo de calendario cotidiano divertido. Puedes echar un vistazo a la broma del día y hacer una sonrisa. O enmarca una imagen hilarante de tus hijos que ponga una gran sonrisa en tu cara.

Una vez que estos trucos te devuelvan a la realidad, lo que significa que el trabajo no es tu vida, no dejes que te estresen, comienza a reírte. Incluso si es falso al principio, sigue intentando reírte. Eventualmente, obtendrás una buena risa y obtendrás un rápido estallido de energía.

Ahora que tiene algunas cosas que hacer durante el almuerzo o la tarde, diríjase a su calendario. Encuentre espacios de tiempo para programar breves descansos de diez minutos y colóquelos en su calendario. Incluya también el almuerzo en su calendario para que pueda hacer planes para animarse. ¡Este es el truco más inteligente de todos! ¡Planifícalo y lo más probable es que lo hagas!