La atención plena es como hacer una pausa en la vida de una madre trabajadora

Al final del día cruzas la línea de meta. Los niños están dormidos, la casa se queda en silencio y uno se queda solo. Después del abrazo con silencio te quedas con tus pensamientos. ¿Qué tipo de pensamientos llenan tu mente?

¿Empiezas a pensar en lo que necesitas hacer? ¿Te empiezas a preocupar si las cosas van a funcionar?

¿O piensas en todo lo bueno que te ha pasado hoy?

Este es un tiempo de transición importante para las madres que trabajan y aquí les explicamos por qué. Durante la mayor parte de tu día algo o alguien te necesitaba. Siempre pensabas en lo que hay que hacer o lo que otros necesitaban. A esta hora del día, es hora de relajarse, liberar la enfermedad para escribir pensamientos para que pueda disfrutar de una velada tranquila. Es como presionar el botón de pausa para ver lo que es.

¿Cómo puedes hacer una transición exitosa del estrés de la rutina diaria a la felicidad de la soledad? Practica estar atento.

Si no has oído hablar del término atención plena, o estar presente, significa llenar tu mente con el momento presente. En lugar de pensar en tu pasado o futuro, enfócate en lo que está sucediendo o te está sucediendo en este mismo momento. Se trata de prestar atención con sus sentidos, como sentir su piel, mirar a su alrededor y observar, respirar profundamente o estar tranquilo para escuchar lo que sucede a su alrededor sin juzgar nada. Aceptas todo como es sin intentar cambiarlo.

Ser sólo.

Esto es lo que puede sucederle a su mente cuando practica ser consciente mientras realiza la transición a su soledad nocturna.

El monstruo verde de la envidia se aleja.

Cuando practicas estar atento no hay más juegos de comparación. No estás llenando tu mente con pensamientos sobre lo que otras personas tienen porque te estás enfocando en lo que está sucediendo a tu alrededor. Estás disfrutando de lo que es verdad acerca de tu familia y de ti mismo. Presione el botón de pausa y concéntrese en que sus hijos están metidos en sus camas felices y seguros en este mismo momento.

Preocupándose de los subsidios

La preocupación se detiene porque estás pensando en lo que está pasando en este preciso momento. Dejas de pensar en cómo deben ser las cosas y simplemente disfrutas de las cosas como son. Presione el botón de pausa y concéntrese en su salud. Siente el dolor de cansancio en tus huesos de un buen día de trabajo.

La calma te baña

Cuando te concentras en el momento presente con pensamientos como “Nadie me necesita en este momento. Todos estan durmiendo. Todo el mundo está a salvo. Todos estamos sanos, incluyéndome a mí. Hay un techo sobre nuestras cabezas que nos mantiene calientes y secos. La vida es buena ”. Recuerda respirar hondo y sentirte calmado lavándote el cuerpo. Relájate. El estrés del día se hace a un lado porque no hay nada que vaya a hacer en esta Momento que cambiará las cosas. Estás donde debes estar. Presionas el botón de pausa y disfrutas este momento.

Te paras a disfrutar de tu vida

La vida no tiene que ser un día. y Maratón nocturno. La maratón puede detenerse por la noche cuando se toma el tiempo de estar presente. Cuando presionas el botón de pausa, ves lo bueno que te está sucediendo. La gratitud se vuelve más fácil de expresar. Tienes la oportunidad de echar un vistazo alrededor y pensar: "¡Eh, guau! La vida es bastante sorprendente en este momento. Mira todo lo que he ayudado a crear. Mira todo lo que soy capaz de hacer. Guau ”. Lo que estás haciendo es Increíble y estar presente te da el regalo de apreciarte.

Aprender a ser consciente es como agregar un poco de azúcar y especias que no sabías que estabas perdiendo. Hace la vida más significativa. Practicar estar en el momento es algo que hacer durante el día, pero hacerlo por la noche es beneficioso. Por la noche es cuando nuestros cerebros pueden volverse un poco locos en las listas de tareas o pensamientos estresantes. Cuando presionas pausa, la enfermedad se detiene y puedes simplemente estar. El poder de la mente es tuyo para controlarlo, así que tenlo en cuenta.