Practicando la autoconciencia como una madre trabajadora

Las mamás que trabajan, especialmente las nuevas, pueden experimentar una gran variedad de emociones en muy poco tiempo. Cuando entiendes la inteligencia emocional (popularizado por el libro de Daniel Goleman, "Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual", puede ayudar a proteger tu energía personal, que es extremadamente valiosa para una madre trabajadora.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de una persona para tomar conciencia de sus emociones y de otras personas, la aceptación de que sí, siento una emoción, la clasifico de manera apropiada y luego la manejo.

A diferencia de IQ, puede fortalecer su EQ con práctica y autoconciencia.

Comience por hacer un hábito para verificar con usted mismo. Es como cuando te registras con tu esposo, hijo, padres o jefe y dices: "¿Cómo estás?" Cuando te registras mentalmente contigo mismo, pregúntate a ti mismo: "¿Cómo te va ahora?" Cuando te sientes apagado, como si algo no estuviera bien. Es posible que no pueda etiquetar la emoción de inmediato, pero al crear conciencia de sus emociones está fortaleciendo su inteligencia emocional. Una vez que entres en tu conciencia de que sientes que la respuesta finalmente llegará a ti.

Cómo la inteligencia emocional te ayuda a usar tu tiempo sabiamente

Piense en un momento en que experimentaba una emoción negativa. ¿Pasaste mucho tiempo pensando en una situación? ¿Pasaron unos días tratando de averiguar qué salió mal o cómo podría haberlo evitado? ¿O usaste el tiempo tratando de evitar la sensación?

Ahora piensa en cuánta energía personal gastaste en esta emoción negativa. No es de extrañar que te sintieras agotado. Sentir (o no sentir) las emociones negativas puede consumir una gran cantidad de energía personal. Este agotamiento de energía se puede minimizar al ser consciente de tus emociones y permitirte sentirlas.

Un ejemplo de practicar la autoconciencia

Digamos que deja el trabajo por un día y siente que está dejando las cosas incompletas. Que pudiste haber hecho más. En tu camino a casa, tu charla auto-negativa te desgarra. Una vez en casa, estás dividido entre preparar la cena y abrir tu computadora portátil. Solo quieres hacer esto una cosa (piensas). Pero los gritos de hambre de los niños te empujan a la cocina. ¡Golpeas ollas y sartenes y empiezas a gritar órdenes para que los niños limpien la casa!

En este momento te sientes horrible. ¡Un control mental podría haber sido antes, pero no hay mejor momento que el presente! Además, cuando continúes practicando siendo consciente de tus emociones, la comprobación se realizará con más frecuencia.

Entonces, ¿cómo te sientes en este momento? Bueno, este es un mal sentimiento cuando comenzaste a revisar tu correo electrónico al final del día. Alguien recibió una promoción basada en un proyecto con el que ayudó. ¡Eso podría haber sido usted! Pero la realidad es que no fue así. Es lo que es. ¿Cuál será tu próximo movimiento profesional? Estás en la cocina porque sí, los niños tienen hambre, pero tú no. Sentiste resentimiento hacia tu familia porque querías trabajar y te sentías empujado a la cocina contra tu voluntad.

¡Las luchas de trabajo / vida están en plena influencia esta noche!

OK entonces ahora ¿Cómo estás después de que te hayas registrado mentalmente? Mejor. La cena se ve bien. Esta limpieza y cocina te dio tiempo para pensar. Además tu casa está un poco más limpia. En lugar de abrir tu computadora portátil más adelante, pensarás en dónde está tu carrera hoy, a dónde quieres ir, y una meta que te gustaría lograr en un mes para llegar allí.