¿Por qué el cuidado personal es fundamental para que las madres trabajadoras tengan éxito?

De todos los consejos para las mamás que trabajan, la parte superior de la lista debe ser cuidarse a sí misma. Las necesidades de mamá a menudo parecen ser las últimas. Después de tus hijos, su papá, tu trabajo, las mascotas y los recados interminables, está el único … tú.

Simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo, así que tus zapatillas deportivas, tus novelas, tus sales de baño o tus sandalias de tiras simplemente acumulan polvo.

Pero no siempre puedes estar en un segundo plano. Aquí hay cuatro razones por las que es importante que las madres trabajadoras se ocupen de nosotros mismos:

Si mamá no es feliz, nadie lo es.

Cuando la madre está estresada o quemada, todos en la casa sufren. Incluso un bebé se pone molesto cuando su madre está molesta. Los niños mayores pueden responder a una madre tensa actuando.

Si tomas una hora o solo diez minutos para hacer lo que te haga sentir bien, el resto del día será más fácil y divertido. Tu familia disfrutará teniendo una madre renovada y enérgica, incluso si se quejan de tu ausencia. La conclusión es: al prestar atención a sus propias necesidades, será mejor que se reúna con los demás.

El estrés y la falta de sueño causan aumento de peso

El estrés y la falta de sueño liberan cortisol en el torrente sanguíneo, lo que provoca el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura. ¡No es de extrañar que sea tan difícil perder el peso del embarazo al levantarse cada tres horas con un nuevo bebé! ¿¡Quien sabe!?

No solo es desmoralizador llevar más peso que su ideal, sino que también aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y artritis, entre otras afecciones. Y todos queremos vivir el tiempo suficiente para jugar con nuestros nietos, tal vez incluso verlos casarse, ¿verdad?

Así que la próxima vez que sientas la tentación de quedarte despierto hasta la medianoche clasificando, doblando y guardando la ropa de todos, vete a dormir. Puedes simplemente vestir a los niños con cestas de ropa limpia. De manera similar, tomar su pausa de almuerzo de trabajo para hacer ejercicio puede darle una explosión de energía y hacer que la tarde sea más productiva.

Otras personas son capaces, también

Muchas madres trabajadoras caen en la trampa de la súper mujer, pensando que tenemos que estar a cargo de todo porque somos las únicas que lo haremos bien. Esa mentalidad no solo lo sobrecarga de trabajo, sino que tampoco le da suficiente crédito a los otros miembros de su familia (también conocido como su sistema de apoyo). Peor aún, les impide aprender habilidades que pueden aligerar su carga y hacer que se sientan más capaces.

Intenta dejar a los niños con su papá o abuelo un sábado por la mañana mientras almuerzas con tus amigas. Puede que no cambie los pañales tan a menudo como lo haría, o les alimente con comidas perfectamente equilibradas, pero apuesto a que se divertirán. Y no solo se sentirá con razón orgulloso de su capacidad de cuidado, sino que sus hijos también desarrollarán su independencia, al ver que están bien sin que mamá esté cerca todo el fin de semana.

En el trabajo, vea si hay un empleado subalterno que busca avanzar. Quizás estén interesados ​​en algún trabajo que puedan delegarles. Una vez más, no se completarán de la manera en que lo harías, pero tendrás más tiempo libre para ti. También serás mentor de alguien que podría usar la experiencia.

La vida es para vivirla

Esta es tu vida, ahora mismo. ¿Prefieres gastarlo apresurándote para terminar tu lista de tareas, o en realidad divertirte? No caigas en la trampa de pensar que te relajarás una vez que llegues al final de la lista, siempre habrá algo más que hacer. En su lugar, establezca prioridades sin piedad, elimine las tareas que no tienen absolutamente que hacer y luche contra la enfermedad para complacer a todos.

Si tiene problemas para ganar tiempo, comience con poco. Digamos que siempre quiso meditar: levántese cinco minutos antes para respirar profundamente y visualizar. O, si no hace ejercicio con regularidad, programe una caminata eléctrica semanal durante el almuerzo. Si está en su calendario, puede planificar el trabajo a su alrededor.

Y la próxima vez que tenga algo de espacio para respirar, no lo llene con recados. En su lugar, sólo respira.

Editado por Elizabeth McGrory.