8 maneras en que puedes construir la autodisciplina en tu vida

Todos conocemos o hemos oído hablar de alguien con una autodisciplina increíble. Se levantan a las 5 am, meditan y planean su día, corren 6 millas y luego toman un licuado de col y proteínas para el desayuno. Ellos hacen todo esto antes de ir a trabajar en su inicio, que esperan hacer público el próximo mes. Nunca pierden el tiempo, y sus logros son asombrosos.

Sin embargo, aquí te sientas, navegas por Internet, lees la política en línea, disfrutas de los dulces y comes el helado de Ben & Jerry directamente del contenedor. ¿Es esta la vida que realmente quieres vivir? O, ¿estás buscando una vida en la que lograrás tus metas y sueños, sin importar cuáles sean?

La clave del éxito para lograr sus objetivos y planes tanto en su vida profesional como personal es convertirse en una persona más autodisciplinada.

¿Cómo puedes construir el tipo de autodisciplina que tienen otras personas? La disciplina es fundamental para el éxito profesional, ¿hay trucos para ayudarte a ser más disciplinado? Existen.Aquí hay ocho maneras de ayudarte a ser más disciplinado de lo que eres ahora.

1. Empezar pequeño

No necesitas despertarte como una persona completamente diferente. Como un evento cultural, las personas tienden a hacer resoluciones en el día de Año Nuevo: dicen que este año será diferente. Bueno, puede hacer que este año sea diferente, pero no necesita cambiar todo de una vez. Para mejores resultados, elige solo una cosa.

De lo contrario, puede abrumarse con demasiados cambios que hacer al mismo tiempo. Esto derrota tu intención de convertirte en una persona más autodisciplinada.

2. Identifique lo que quiere hacer de manera diferente

¿Incluso te gustan los batidos de col rizada? ¿Quieres? Mientras que beber puede parecer algo noble y saludable, no es probable que te haga una mejor persona. Sin embargo, puede hacerte un imbécil insoportable, si solo lo haces por los motivos equivocados.

Si se está enfocando en la salud, elija algo que sea práctico y que haga una diferencia real en su vida, e idealmente, que disfrute. Eso podría ser ir al gimnasio, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o limitar el helado que comes.

Si quieres que tu carrera sea diferente y más exitosa, pregunta qué marcaría la diferencia. Eche un vistazo al rendimiento de las personas que tienen el trabajo que desea. ¿Qué hacen ellos diferente a ti? ¿Llegan temprano? Viste, aunque el código de vestimenta es casual? ¿Responden a todos los correos electrónicos en una hora? Averigua las características que te faltan, elige una importante y construye sobre eso.

3. Recuerda que eres un adulto

Los adultos no se sientan y esperan hasta que alguien les diga qué hacer; ellos simplemente lo hacen Eso puede significar renunciar a algunos de sus tiempos de inactividad en el trabajo, pero las personas disciplinadas son las que tienen éxito, y disciplinado significa que usted continúa, incluso cuando prefiere no hacerlo.

Una vez más, puedes empezar de a poco. Si normalmente se sienta en su escritorio y juega en su teléfono hasta que llegue su gerente y le asigne una nueva tarea, programe la hora de su teléfono en 5 minutos. Luego, cuando suene la alarma, vaya a buscar a su gerente y pida algo nuevo que hacer.

¿Mejor? Trabaje con su gerente para establecer tal claridad acerca de sus metas y las expectativas sobre sus contribuciones en su trabajo que nunca tendrá que preguntarle a su gerente qué hacer. Simplemente pasa a la siguiente tarea. (Quizás nunca puedas jugar en tu teléfono. Es concebible).

4. Haz una lista

Parte de la autodisciplina es saber lo que necesitas hacer y luego hacerlo. Cuando no está acostumbrado a comportarse de manera disciplinada, a veces tendrá dificultades para desarrollar su próxima actividad. Comience su día con una lista de tareas que debe realizar.

Puede hacer que las tareas estén relacionadas con el trabajo o planificar parte de su día para artículos personales. Todo, desde correos electrónicos hasta lavandería, para detenerse en la tienda de comestibles, puede incluirse en la lista. La verificación de los elementos de la lista puede ayudarlo a desarrollar la autodisciplina.

5. Hacer elecciones de antemano

Si su objetivo es prestar atención en las reuniones, elija dejar su teléfono en su escritorio. Ni siquiera lo pongas en tu bolsillo. No puedes jugar con él si no está allí.

Si desea ser más disciplinado con respecto a la comida, pídale a la camarera que empaque la mitad de su comida antes de que la ponga en frente de usted o elija siempre comer solo la mitad del sándwich.

Si desea estar al tanto de sus correos electrónicos, decida a cuántos correos electrónicos responderá antes de hacer otra cosa, ya sean 5, 10 o todos. Simplemente decida antes de que se presente la situación y le resultará mucho más fácil mantenerse firme ante la tentación.

6. Hacer uso de la tecnología

La tecnología hace que las personas se vuelvan locas: siempre pueden consultar Facebook, Twitter o Instagram, sin mencionar los juegos y los mensajes de texto de sus amigos. Pero también hay herramientas tecnológicas que pueden ayudarte a desarrollar la autodisciplina.

Además, puede configurar temporizadores que limitan la cantidad de tiempo que pasa jugando un juego, o en su sitio web favorito de pérdida de tiempo. Puede usar uno que haga un seguimiento de su tiempo para darle una idea de cómo lo gasta y luego trabajar desde allí para reducir la cantidad de horas que pasa siendo improductivo.

Si su objetivo es un estilo de vida adecuado con un peso saludable, ejercicio regular, caminatas serias y un sueño reparador cada noche, existen rastreadores para ayudarlo. Fitbit, por ejemplo, te ayuda a rastrear todo esto. Si bien necesita registrar algunos de los datos, Fitbit se conecta con otros dispositivos para capturar automáticamente, como un ejemplo de sus capacidades, su peso desde una escala sincronizada.

7. Reconoce tus capacidades limitadas de tentación

Si una vida autodisciplinada fuera fácil, todos practicarían la autodisciplina. Pero no lo es. Sin embargo, ¿sabía que cada tentación que evita mejora su capacidad para evitar la próxima tentación? Entonces, por ejemplo, cuando toma decisiones por adelantado, reduce sus tentaciones. Esto también es válido para las decisiones en su vida personal.

Si desea mantenerse sobrio y profesional en la fiesta de vacaciones de la oficina, decida con anticipación que limitará estrictamente su consumo de alcohol. Si quiere comer de manera saludable, vaya de compras cuando esté satisfecho y no compre bolsas de dulces.

Encuentra una manera de hacer que las cosas con las que luchas estén menos disponibles. Esto reducirá la cantidad de veces que se siente tentado a hacer algo que perjudica su autodisciplina. Esto también salvará su fuerza para las tentaciones inesperadas. Por ejemplo, si consumir carbohidratos salados es un desastre para su dieta, no compre las papas fritas.

Si sabe que tendrá dificultades para hablar con su jefe sobre un tema en particular sin poner los ojos en blanco y decirle algo inapropiado, planifique con anticipación lo que va a decir. Luego, programe la discusión para el comienzo del día, cuando tenga la mayor resistencia contra la tentación.

8. Recuerde que el fracaso es siempre parte del éxito.

Muchas personas desean ser autodisciplinadas y luego cometen un error en su rutina esperada el segundo día y se dan por vencidas. No te harás perfectamente disciplinado de la noche a la mañana, así que espera que ocurra algún fallo en el camino. Pero, si lo planifica, y comprende que fallará de vez en cuando. Un error no descarrilará todo tu plan en tu camino hacia el éxito.

Al mismo tiempo, cuando experimenta el éxito, necesita celebrar. Has logrado los cinco objetivos que te habías fijado esta semana. Recompénsese y celebre de una manera que no socave su éxito. Decir que su objetivo es ganar nuevos clientes para su negocio. Una mala recompensa sería tomar tres días libres de la prospección. Una buena recompensa puede implicar el almuerzo en un restaurante de lujo con un amigo.

Desarrollar la autodisciplina puede ayudar en todas las áreas de tu vida. Si está listo para comenzar, elija un área y póngase en marcha.

No se preocupe por la perfección en todas las áreas a la vez, y no se preocupe por el fracaso, solo se preocupe por ser mejor hoy de lo que era la semana pasada.

Gradualmente, se volverá disciplinado en esa área y luego podrá pasar a la siguiente.