Consejos para padres solteros sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida

Casi 14 millones de padres solteros navegan el equilibrio trabajo-vida todos los días, sin un copiloto. Independientemente de sus circunstancias (divorciadas, separadas, viudas, nunca casadas o solas), los padres que crían a sus hijos por sí mismos están vinculados por muchos de los mismos desafíos, pruebas y recompensas.

Si eres parte de esta comunidad de padres solos, estos consejos pueden ayudarte a mantenerte enfocado en tu felicidad, tu salud y la vida especial que compartes con tu hijo.

Círculo de apoyo

Los padres solteros están unidos en su necesidad de una red social amorosa. Sin embargo, muchos se sienten "fuera de lugar" y anhelan la empatía y el refuerzo. Si se siente aislado, comuníquese con una familia extensa de amigos, vecinos y organizaciones comunitarias, como un grupo de padres o su lugar de culto.

Recuerde también que las personas que se preocupan por usted pueden querer desempeñar un papel más importante en su vida, pero pueden temer que sean intrusivas. No tenga miedo de dar un paso adelante y pedir ayuda: lo hace no por debilidad, sino por amor a su hijo. Si un amigo se ofrece a echar una mano, por todos los medios, acepta. Encontrarás una manera de corresponder la bondad a tu manera.

También es posible que desee hablar con otro padre que conozca y con quien confíe sobre el intercambio de cuidado infantil. Él o ella pueden sentirse aliviados de lo que pidió, y contentos de aceptar la oferta.

Las cooperativas de cuidado de niños trabajan de esta manera en una escala mayor, donde un grupo de padres que se conocen intercambian servicios gratuitos de cuidado de niños. Podría considerar unirse a una cooperativa de amigos o comenzar uno propio.

Su plan de copia de seguridad

El grifo se abre al baño o su automóvil arroja humo justo cuando se enfrenta a una fecha límite inminente. Su niñera se cancela, surge una emergencia familiar en el medio de la noche, o de repente usted contrae la gripe.

Puede ayudar a calmar el caos con anticipación compilando una lista de personas a las que puede llamar en cualquier momento. Programe información de emergencia en su teléfono celular y guarde una copia en un lugar visible. Entregue copias a su familia, amigos, vecinos y cuidadores de su hijo.

Prioriza tu salud

Entre los relojes de alarma, las tareas, el tráfico, los plazos y la cena, las madres solteras pueden olvidarse de tener en cuenta su propio bienestar.

Alimentar tu cuerpo. En medio de persuadir a su hijo para que elija coliflor sobre chips de maíz, es fácil volverse relajado acerca de sus propias elecciones. Shirk prepara comidas rápidas para alternativas más saludables que puede preparar con anticipación y congelar para la próxima semana. Si tiene la suerte de vivir cerca de un mercado de granjeros, comience un ritual semanal de explorar los puestos con su hijo: obtendrá los productos frescos y el aire que sus cuerpos necesitan.

Factor en la forma física. Si el ejercicio es como una tarea que preferiría tachar de la lista de tareas pendientes, sea un niño nuevamente y juegue con su hijo: encienda la música y baile. Saltar la cuerda Rollerblade en el parque. La actividad regular lo recompensará con más energía, una mejor apariencia y un estado de ánimo más feliz.

Descanso. "Dormiré cuando mis hijos tengan 40". Como padre, es posible que haya resumido su filosofía del sueño con humor irónico. Pero los expertos están de acuerdo: el sueño es un asunto serio, y no obtener lo suficiente está vinculado a una gran cantidad de problemas. Programar una hora regular para dormir sin distracciones lo ayudará a usted y a su hijo a funcionar de la mejor manera posible.

Autocuidado

Sin embargo, si se siente abrumado por la ira o la tristeza, es importante que confíe en un terapeuta y tal vez busque un grupo de apoyo, donde pueda superar los sentimientos de frustración, depresión o ansiedad.

Tranquilízate. Si no eres un padre soltero por elección, puedes encontrarte reflexionando sobre el pasado o lamentando decisiones que no se pueden revertir. En su lugar, date el regalo del cierre y, en última instancia, de la liberación. Enfocarse en un tiempo de calidad con su hijo y mantenerse en contacto con aliados de mentalidad saludable aumentará su moral y lo ayudará a mantenerse fuerte, centrado y viviendo el momento.

Reserve regularmente "mi tiempo". Déjate reposar en las pausas del día. Mientras su hijo duerme la siesta o en un ensayo escolar, por ejemplo, use la hora para llamar a un amigo o recuéstese y lea en una silla cómoda en lugar de lavar los platos durante el tiempo de inactividad. Pídale a un miembro de la familia o amigo que cuide niños mientras asiste a una clase de yoga, tome un café en una cafetería o explore las tiendas de la ciudad. El tiempo regular para usted mismo lo ayudará a desahogarse y recompensará a su hijo con una mamá o un papá más feliz y con más energía.

Diviértete (Frugal)

No importa cuál sea su situación financiera, las actividades de bajo costo (y sin costo) pueden convertirse en rituales favoritos:

Empaque un picnic. Las comidas se vuelven memorables cuando se sirven en una manta en el parque o en el piso de su sala de estar. Una cena que se convierta espontáneamente en una "fiesta de té" o un picnic familiar ayudará a organizar un tiempo de juego adicional con sus hijos.

Libros y más allá: Explore su biblioteca local. Conviértase en cliente habitual en la rama de su comunidad, donde los niños más pequeños probablemente estarán encantados de convertirse en miembros de la sociedad que cargan con las tarjetas, y los niños más grandes se sorprenderán: además del libro, libro electrónico, música y películas gratuitos. alquileres, muchas bibliotecas ofrecen programas especiales y eventos para bebés a través de adultos.

Navega por el sitio web de tu comunidad. Conciertos al aire libre, festivales, producciones teatrales, día de entrada gratuita en el museo: descubra qué eventos gratuitos o de bajo costo están ocurriendo cerca de usted.

Encuentra tu nicho

De una variedad de programas informales a estructurados, en línea a en persona, basados ​​en la fe a no confesionales, se conecta a las familias monoparentales. Dependiendo de la organización, las actividades pueden incluir seminarios educativos; grupos de juego y estudio; viajes al campo; convivios proyectos de servicio; cenas de baile; y mucho más. Parents Without Partners, la organización monoparental más destacada, tiene capítulos en la mayoría de los estados y miles de miembros en los EE. UU. Y Canadá.