Estándares de aptitud física para el entrenamiento básico de la fuerza aérea

La Fuerza Aérea le recomienda ponerse en forma antes de presentarse para el entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea. Debe trabajar en su acondicionamiento físico por adelantado para estar preparado para aprobar los estándares de aptitud física requeridos para ingresar y luego pasar por el acondicionamiento físico y cumplir con los objetivos de entrenamiento físico requeridos para la graduación.

Nivel de acondicionamiento físico sugerido al llegar al entrenamiento básico

¿Qué tan en forma debes estar antes de llegar? Hombres y mujeres tienen diferentes estándares para lograr. Aquí están sus objetivos que asegurarán su éxito en el BMT:

• Los machos: 1.5 millas de carrera en menos de 13:45 minutos, más de 25 flexiones en un minuto, más de 35 abdominales en un minuto.
• Hembras: 1.5 millas de carrera en menos de 16:00 minutos, más de 15 flexiones en un minuto, más de 30 abdominales en un minuto.

La Fuerza Aérea sugiere entrenar para correr corriendo al principio a un ritmo lento durante 15 a 20 minutos. A medida que desarrolle su estado físico, trabaje a un nivel de 30 a 40 minutos consecutivos de tres a cinco veces por semana.

Estándares de aptitud física a su llegada a la AFBMT

Recibirá una evaluación inicial de su estado físico (carrera de 1.5 millas, flexiones, abdominales y composición corporal) durante la semana cero. Esta evaluación ayuda a identificar a los reclutas que se encuentran en malas condiciones físicas.

• Los hombres deben poder completar la carrera de 1.5 millas en 18:30 y las mujeres deben poder completarla en 21:35.
• Debe cumplir con las normas de composición corporal. La circunferencia abdominal de 39.0 pulgadas para hombres y 35.5 pulgadas para mujeres. Si no cumple con esto, se estima la grasa corporal y los límites son 20% para hombres y 28% para mujeres.
• Si no cumple con estos dos estándares, puede ser procesado de inmediato para la separación de nivel de entrada, ya que se considera que no tiene capacidad médica para completar el BMT.
• Los resultados de esta evaluación designan la categoría de aptitud física de un recluta.

• Los privilegios pueden ser revocados si no muestra signos de mejora.
• La acción de reciclaje puede ocurrir cada vez que un recluta no mejora o no cumple con los estándares.
• Los aviadores con exenciones de PC completas tienen las mismas restricciones que aquellos que no pueden mejorar.

Las consecuencias de no cumplir con los estándares de aptitud física

No es recomendable presentarse fuera de forma en el entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea, ya que los reclutas tienen solo seis semanas (incluida la semana de procesamiento) antes de que puedan aprobar los estándares. Por mucho, no pasar los estándares de aptitud física es la razón número uno por la que la mayoría de los reclutas en el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea se reciclan. Reciclar es un término que significa sacar a un recluta de su vuelo normal y reciclarlo en un vuelo que se encuentra en una semana de entrenamiento anterior (generalmente dos semanas).

Eso significa que el recluta pasa mucho tiempo extra en la formación básica. Algunos reclutas se reciclan tres o incluso cuatro veces por no cumplir con los estándares de aptitud física antes de que el comandante finalmente se rinda e inicie una acción de alta administrativa.

Preparación Física Durante AFBMT

Mientras que en básico, harás acondicionamiento físico (PC) seis días por semana. El régimen de seis días a la semana incluye tres días de carrera aeróbica y tres días de entrenamiento de resistencia muscular. Las carreras consisten en sesiones de 40 minutos de carreras grupales, carreras autodidactas y seis carreras de intervalos de velocidad de 30 segundos separadas por una caminata enérgica. Cada semana, los aprendices son cronometrados en una carrera de 1.5 millas.

El entrenamiento de resistencia muscular toma hasta 48 minutos en un circuito de abdominales, levantamiento de piernas, flexiones de brazos, patadas aleteantes y flexiones de brazos. Estos están diseñados para mejorar la fuerza abdominal y superior del cuerpo rápidamente.

Durante todo el período de entrenamiento básico, los reclutas se cronometran individualmente en la carrera de 1.5 millas una vez por semana.

• La falta de mejora puede requerir una reevaluación de su categoría de condición física
• Mejora puede moverte a una categoría de aptitud más alta
• Se considera la acción de reciclaje si está más de un cierto tiempo sobre el tiempo de ejecución asignado

Requisitos de graduación

La prueba de condición física final se lleva a cabo al final de la 4ª WOT / inicio de la 5ª WOT (antes de la "Semana del Guerrero"). Para aprobar, los reclutas deben cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física:

Los machos

• 1.5 millas de carrera - 11:57
• Sentadas en un minuto: 42 para los 29 años y menores, 39 para los 30-39 años.
• Push-Ups en un minuto: 27 para menores de 29 años, 27 para mayores de 30-39.
• Circunferencia abdominal: 35 pulgadas o menos

Hembras

• 1.5 Milla Run - 14:26
• Sentadas en un minuto: 38 para los 29 años y menores, 29 para los 30-39 años.
• Push-Ups en un minuto: 18 para los 29 años y menores, 14 para los 30-39 años
• Circunferencia abdominal: 31.5 pulgadas o menos

Las flexiones y abdominales deben realizarse con la forma adecuada. Si se acerca, pero no pasa, es posible que tenga otra oportunidad de pasar la prueba al día siguiente. Los reclutas que no cumplan con los estándares anteriores pueden esperar a ser reciclados por un período mínimo de dos semanas.

Premio de aptitud física Warhawk

Los reclutas que cumplan con los siguientes estándares mínimos califican para el Premio Warhawk, que es el estándar más alto.

Los machos

• 1.5 millas Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 en un minuto
• Push-Ups - 65 en un minuto
• Pull-Ups - 10 sin límite de tiempo

Hembras

• 1.5 Milla Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 en un minuto
• Push-Ups - 40 en un minuto
• Pull-Ups - 5 sin límite de tiempo

Premio de aptitud física Thunderbolt

Los reclutas que cumplan con los siguientes estándares mínimos de aptitud física califican para el Premio Thunderbolt, o el requisito de graduación de honor. Si bien la aptitud física es solo una pequeña parte de los requisitos de graduación de honor, un recluta debe cumplir con los siguientes estándares mínimos de aptitud física para ser considerado para el honor:

Los machos

• 1.5 millas de carrera - 9:30
• Sit-Ups - 60 en un minuto
• Push-Ups - 55 en un minuto
• Pull-Ups - 5 sin límite de tiempo

Hembras

• 1.5 Milla Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 en un minuto
• Push-Ups - 30 en un minuto
• Pull-Ups - 2 sin límite de tiempo