¿Por qué la meditación es una de las mejores herramientas de gestión del tiempo?

Cuando sientes que la vida de tu madre trabajadora es demasiado caótica, es hora de más que solo un tiempo de espera para mamá. Es hora de descomprimir y meditar. La mayoría de nosotros sabemos que la meditación es buena para usted, pero pararse y sentarse parece imposible. ¡Hay mucho que hacer!

La falta de tiempo es el problema que la meditación puede resolver. Déjame convencerte de que invertir en prácticas de meditación es la mejor herramienta de administración del tiempo.

Esto es lo que pasa cuando no meditas

Cuando corres en una maratón sin parar, tu cerebro puede desequilibrarse debido al estrés o la ansiedad. Un lado de tu cerebro está trabajando más duro que el otro y luego los dos no están sincronizados. La meditación permite que tu cerebro vuelva a estar equilibrado.

Por ejemplo, digamos que se queda hasta tarde tratando de resolver un problema. ¡Por la mañana piensas mágicamente en la respuesta! Piensas para ti mismo: "¿Por qué no pude resolver esto anoche?" Lo que sucedió mientras estabas dormido es que tu cerebro encontró su centro. Se volvió a equilibrar. La meditación puede darte los mismos resultados.

Cuando hace malabares con muchas tareas o decisiones, lo empeora al hacer hincapié en las resoluciones o al tratar de organizar mejor su vida. Si deja de hacer lo que está haciendo y se relaja, le da a su cerebro la oportunidad de equilibrarse.

Sentarse quieto puede ser la parte más difícil.

Sentarse quieto en silencio es glorioso, ¿no es así?

Tu maratón o entrenamiento de intervalos de sprint termina. Te sientas cómodamente con los ojos cerrados listos para retirarte a la tranquilidad. No es necesario ver a los niños saltar o jugar al árbitro. Usted se da permiso para liberar la presión de trabajar en su lista de tareas pendientes, correos electrónicos o quehaceres y usted se queda quieto.

¡Esta puede ser la parte más difícil!

¿Cómo puedes darte permiso para detenerte cuando hay tanto por hacer, constantemente? Digamos que estás bajando las escaleras con una cesta de lavandería y piensas "Estoy muy cansado, pero solo voy a hacer una carga más de ropa y luego me sentiré bien".

Te sentirás realizado pero aún cansado. Eso no es realmente bueno.

Podrás marcar algo de tu lista de tareas, pero ¿cómo te hace sentir bien a largo plazo? Dentro de cinco años, ¿recordarás lo bien que te sentiste al doblar la ropa?

Cambia tu perspectiva sobre tus prioridades.

Hacer de la meditación una prioridad. Para ayudarlo a cambiar su perspectiva sobre la meditación, piense cómo esta práctica le hará sentirse dentro de cinco años. Después de meditar, responda la pregunta: "¿Creo que esto cambiaría la forma en que vivo mi vida?"

Piense cuánto tiempo pasa en emociones negativas como la preocupación, el estrés, la ansiedad, la ira o la culpa. Si pasa tiempo meditando, está disminuyendo estas emociones y, como resultado, pasará menos tiempo habitando en ellas y más tiempo en un estado relajado. La meditación te deja sintiéndote liberado de algo. Te deja sintiéndote un poco más tranquilo.

Cómo empezar a meditar

Deje que la familia escoja entre la ropa arrugada en la mañana y elija quedarse quieto. Tú siempre tienes una opción. Toma la decisión de sentarte y luego respira profundamente unas cuantas veces. Piense en cómo se está moviendo su cuerpo mientras inhala y exhala. Esta es la meditación en su forma más básica. Los pensamientos llegarán a tu mente, siempre lo hacen, pero puedes elegir decidir que no importan en este momento. Lo único que importa es tu aliento.

No importa cuánto tiempo medites inicialmente. Trata de no estresarte por cuánto tiempo te sientas. Date permiso para no sentirte culpable por quedarte quieto. El ansia de moverse puede suceder, pero con la práctica disminuirá. Sigue con tu práctica de meditación para descubrir por ti mismo cómo te sientes después. El efecto de la meditación puede sorprenderte gratamente. Dentro de cinco años, usted puede ser una persona diferente y su familia lo amará por eso.