Madre trabajadora, no te queda energía. ¿Ahora que?

Estás abajo y fuera. Estás agotado, pero hay trabajo por hacer (siempre)! Tu mente está abrumada con pensamientos de tu lista de tareas, pero tu cuerpo está gritando por el descanso. Estás dividido entre parar e ir, entre escuchar tu cuerpo o tu mente.

Quieres hacerlo todo!

Entonces, ¿cuál es la elección correcta?

Si eliges ir, te pondrás tu capa de supermom y te ararás a través del trabajo. ¿Será tu mejor trabajo? Tal vez. ¿Estarás feliz con los resultados? Tu mente dirá: “¡Sí! ¡El logro es IMPRESIONANTE! ”Pero tu cuerpo dirá:“ ¡Debes parar! ¡Siéntate! Por el amor de tu cuerpo, ¡POR FAVOR! ”, Pero sigues adelante. ¡Mente sobre materia!

Si decides dejar de sentarte quieto. Usted recupera el aliento. Tu cuerpo dice: “Oh, gracias por este descanso. Necesitabas esto ". Por otro lado, tu mente te está gritando con pensamientos auto-negativos como: “¡Debes estar trabajando! Estás perdiendo el tiempo! ¡No puedes permitirte parar! ¡Levántate, puedes hacer esto! ”La culpa y la vergüenza aumentan.

Desde esta perspectiva parece que de cualquier manera pierdes. ¡Pero hay esperanza! Aquí hay 5 formas de revivir tu energía personal para que tu mente se sienta realizada y tu cuerpo obtenga el descanso que merece.

Toma conciencia de cuánta energía personal tienes

Tomar conciencia de cuánta energía tienes es empoderante. Esto implica prestar atención a cómo se siente su cuerpo y cuánta actividad ha tenido. Implica mirar hacia atrás y darse cuenta de lo que te afectaron las emociones.

Las emociones afectan tu energía personal. ¿Estabas estresado, preocupado o extremadamente emocionado? La inteligencia emocional es un gran jugador en la gestión de la energía personal. Si te sientes mal, quizás sea porque estás cansado o tenso por algo.

Cuando logras reconocer tu nivel de energía personal, puedes compartirlo con los demás. Ayuda a darles una idea de por qué estás actuando como eres. Ser honesto es poderoso y además le muestra a los demás que eres consciente de tus acciones.

Cuando te das cuenta de la cantidad de energía que tienes, en realidad te da un pequeño impulso de energía. Es como darse un descanso. ¿Por qué estoy cansado? Ah, sí, el bebé hizo el trabajo tres veces anoche y también me acosté tarde. Cuando te das cuenta de que tu energía es un poco baja, tiendes a disminuir un poco la cantidad de trabajo que realizarás.

Date un pedido para tomar un tiempo de espera

Anoche, antes de que tuviera que maratear tres baños, me acosté y tomé un descanso. Miré el reloj para darme cuenta de qué hora era y luego me dije que me iba a recostar durante cinco minutos. Hubo muchas tentaciones para levantarme, como gritar a los niños y escuchar la frustración en la voz de mi esposo, pero me quedé quieto con los ojos cerrados. Me repetí repetidamente: "No te levantarás hasta las 6:07".

Al darme una orden y permiso para sentarme, estaba manejando mi energía personal. Me quedaba muy poca energía y sabía que si no me tomaba un tiempo fuera, me iba a frustrar con los niños por hacer . Este compromiso satisfizo mi cuerpo y mi mente.

Si no puedes tomarte un descanso, respira profundamente

Algo tan pequeño, como algunas respiraciones profundas, es poderoso y beneficioso. Es gracioso que tengamos que recordarnos respirar profundamente. Pero cuando estás en un momento estresante, como cuando las solicitudes te llegan como un fuego rápido, es fácil olvidar lo bien que se siente una respiración profunda. Esto tomará práctica. Cuando sientas que la energía disminuye (si puedes) cierra los ojos, cierra el mundo y avanza.

Toma uno ahora mismo, ¿te sientes un poco mejor? Su ritmo cardíaco y su presión arterial se han ralentizado, lo que le deja un poco más relajado. Si necesita ayuda para practicar la respiración profunda, consulte lo que la Escuela de Medicina de Harvard tiene que decir.

Recuerda tus prioridades

En ese momento, cuando estés deprimido, recuerda lo que es más importante para ti. Debido a que ya ha realizado el trabajo sobre sus valores y prioridades, haga rápidamente una lista mental de cuáles son sus prioridades actuales.

¿Qué elementos de tu lista de tareas respaldan tus valores? Cuando haya creado esta lista actualizada, deje todo lo demás para el día siguiente porque realmente no es importante (y ahora lo sabe). Tiene energía personal limitada en este momento, pero debido a que tiene esta lista, la abrumadora disminución se debe a que su plan es compatible con sus VP.

Encontrar un poco de amor

Si los niños están cerca, recibe un abrazo de ellos para un increíble aumento de energía. Si los niños no están cerca, mire fijamente una foto o un video de sus hijos. Sonreír es algo que tanto el cuerpo como la mente amarán recibir. Conseguir algo de amor te centra y te hace consciente de lo que realmente importa, y eso es amor.

Ahora quiero saber de ti!

¿Te sientes deprimido ahora mismo? ¿Qué consejo de esta publicación aplicarás para revivir tu energía personal? Cuéntame todo sobre esto en mi página de Facebook, ¡realmente quiero saberlo!