Con exceso de trabajo - no estás solo

De acuerdo con los resultados de una encuesta realizada por el Instituto de Familias y Trabajo, una organización sin fines de lucro que analiza la naturaleza cambiante del trabajo y la vida familiar, casi un tercio de los empleados en los Estados Unidos están sobrecargados o abrumados por sus trabajos..

Los autores del estudio, Sentirse sobrecargado de trabajo: cuando el trabajo se convierte en demasiado, son Ellen Galinsky, Stacy S. Kim y James T. Bond. Fue apoyado por PricewaterhouseCoopers. Los autores definen la sensación de exceso de trabajo como "un estado psicológico que tiene el potencial de afectar las actitudes, el comportamiento, las relaciones sociales y la salud, tanto dentro como fuera del trabajo".

El estudio examinó una muestra representativa de 1,003 adultos (mayores de 18 años) de todo el país que cumplieron con dos criterios. Cada sujeto tenía que trabajar por dinero y no podía trabajar por cuenta propia en su trabajo principal (o único). La encuesta hizo las siguientes preguntas:

• ¿Con qué frecuencia, en los últimos tres meses, se sintió con exceso de trabajo muy a menudo, a menudo, a veces, raramente o nunca?
• ¿Con qué frecuencia, en los últimos tres meses, se sintió abrumado por el trabajo que tenía que hacer: muy a menudo, a menudo, a veces, raramente o nunca?

Aquí estaban las respuestas:

• 28% de todos los sujetos sentían con exceso de trabajo a menudo o muy a menudo
• 28% sentía abrumado ¿Cuánto trabajo tenían que hacer a menudo o muy a menudo?
• El 54% se sintió sobrecargado al menos a veces
• 55% se sintió abrumado al menos a veces

Los resultados de este estudio no son sorprendentes. Usted también puede sentirse sobrecargado de trabajo, si no con frecuencia, al menos ocasionalmente. Saber que no está solo puede ofrecerle una pequeña cantidad de comodidad. Sin embargo, puede ser más productivo descubrir las razones detrás de sus sentimientos. Puede ayudarlo a encontrar una manera de reducirlos.

Causas y soluciones

El estudio identificó los aspectos del trabajo de las personas que los hicieron sentirse sobrecargados o abrumados. Son:

• trabajar más horas pagadas y no pagadas por semana en sus trabajos principales o únicos
• trabajaban más horas de las que preferirían, por muchas horas que trabajaran
• Trabajando más días a la semana en sus trabajos principales / únicos.
• trabajando más días de lo que preferirían, sin embargo, muchos días trabajaron
• trabajar más horas o más días de lo que prefieren por razones externas (Razones distintas a las financieras o personales)
• creyendo que no pueden cambiar su horario de trabajo para que puedan trabajar las horas o los días que prefieran

Los despidos recientes han generado una enorme cantidad de trabajo en los empleados restantes, lo que hace que trabajen muchas horas por encima del estándar 40. Debido a que los sobrevivientes de despidos temen perder su trabajo, intentan demostrar su valía trabajando más duro y permanecen en el trabajo por más horas. por día.

En lugar de alterar su carga de trabajo, intente cambiar la forma en que reacciona ante ella. Utilice técnicas de relajación, por ejemplo, que pueden reducir el estrés laboral causado por el exceso de trabajo.

Su teléfono celular y otra tecnología que lo hace más accesible para su empleador durante horas no laborables pueden hacer que se sienta más sobrecargado de trabajo. Si es posible, trate de reservar un día, o varias horas de cada día, cuando esté fuera de los límites.

No conteste su teléfono y no revise el correo electrónico durante ese tiempo. Consulte con su jefe para encontrar horarios que sean inaccesibles y que funcionen mejor para ambos. Ofrezca estar disponible cuando su jefe lo necesite más, y con suerte, él o ella le corresponderá permitiéndole tener algo de tiempo para sí mismo.

¿Quién se siente más con exceso de trabajo?

Los autores del estudio también trataron de responder la pregunta: "¿Se sienten más o menos sobrecargados los diferentes grupos demográficos?" Llegaron a las siguientes conclusiones:

• Las mujeres se sienten más trabajadas que los hombres.
• Aquellos que tienen entre 36 y 54 años de edad (mitad de la carrera) se sienten más sobrecargados de trabajo que los individuos de 18 a 35 años (carrera temprana) y trabajadores mayores (55 años o más).
• Los gerentes y profesionales informan sentirse más sobrecargados de trabajo que otros trabajadores.
• La mera presencia de más responsabilidades familiares no se asocia con sentirse más sobrecargado de trabajo.

Las mujeres encuestadas informaron haber tenido interrupciones más frecuentes mientras trabajaban que los hombres. También dijeron que tienen más tareas que hacer al mismo tiempo. Cuando los autores compararon a hombres y mujeres que fueron interrumpidos regularmente mientras trabajaban o tenían tareas concurrentes, no hubo diferencia de género en sentirse sobrecargado de trabajo.

"Estos hallazgos plantean preguntas importantes", dicen los autores: "¿Las mujeres experimentan interrupciones más frecuentes y muchas tareas múltiples debido a los tipos específicos de trabajos que tienen? ¿Las experiencias de socialización de las mujeres las hacen más vulnerables a las interrupciones y más probables? para asumir tareas adicionales?"

Si bien el estudio muestra que la presencia de responsabilidades familiares no se asocia con sentirse sobrecargado de trabajo, el nivel de esas responsabilidades puede serlo. Los autores "sospechan que las diferencias entre hombres y mujeres con respecto a las responsabilidades primarias del trabajo familiar también podrían ayudar a explicar por qué las mujeres se sienten más trabajadas que los hombres". En otras palabras, las madres trabajadoras tienen más responsabilidades familiares que sus homólogos masculinos. Los padres que trabajan pueden resolver este problema al encontrar una manera de dividir el trabajo en el hogar de manera más equitativa.

Efectos del exceso de trabajo

Cuando los empleados se sienten sobrecargados de trabajo, es perjudicial para todos: el trabajador y el empleador. Según el estudio, es más probable que los empleados con exceso de trabajo "informen sobre cometer errores en el trabajo; se sientan enojados con sus empleadores por esperar que hagan tanto; resienten a los compañeros de trabajo que no trabajan tan duro como ellos; buscan un nuevo trabajo con otro empleador."

Es de mayor interés para el empleador ayudar a resolver cualquier problema que esté causando que sus empleados se sientan sobrecargados de trabajo, pero incluso si no lo hacen, cualquier persona que experimente este problema debe tomar medidas. Los efectos del exceso de trabajo en un individuo son bastante graves. El estudio descubrió que "experimentan más conflictos entre el trabajo y la vida; se sienten menos exitosos en las relaciones con su cónyuge o pareja, hijos y amigos; son más propensos a descuidarse; tienen más probabilidades de perder el sueño debido al trabajo; son menos propensos a informar" que su salud es muy buena o excelente; tienen niveles más altos de estrés y capacidades más deficientes para enfrentar los eventos de la vida cotidiana ".