Requisitos básicos de entrenamiento físico de la Fuerza Aérea

Para graduarse del entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea (AFBMT), debe pasar una prueba de aptitud física. La prueba consiste en una carrera cronometrada, flexiones y abdominales.

Antes de llegar al entrenamiento básico, querrá prepararse para cumplir con los estándares mínimos de aptitud física.

Tenga en cuenta que estas normas son solo para AFBMT. No son los estándares de acondicionamiento físico que se requerirán mantener después del básico. Después del entrenamiento básico, la Fuerza Aérea tiene una prueba de aptitud física diferente que los aviadores deben pasar al menos una vez al año.

Estándares de nivel de premio para AFBMT

Además de los estándares mínimos de entrenamiento físico básico, que la Fuerza Aérea llama el estándar Liberator, hay dos estándares de nivel de premio. Para ser considerado para una posible selección como graduado de honor de entrenamiento básico, debe cumplir con el estándar Thunderbolt.

Aquellos que pueden cumplir con el estándar más alto, el estándar Warhawk, reciben una camiseta especial, un certificado de reconocimiento, y reciben un pase adicional de la ciudad el fin de semana de graduación (eso significa que pueden ir a la base el domingo después de la graduación, también como el viernes por la tarde y el sábado normal).

Aquellos que no aprueban la evaluación final del PT, pero que estuvieron realmente cerca, usualmente tienen una oportunidad más para pasarla al día siguiente. El fracaso casi siempre significa "reciclar" durante un par de semanas a un vuelo anterior, lo que le da al recluta más tiempo para ponerse en forma.

Requisitos básicos de aptitud física de entrenamiento de la fuerza aérea

Requisitos de aptitud masculina
Estándar	Corre 2 millas	Ejecutar (1.5 millas)	Push-Ups (1 minuto)	Sit-Ups (1 minuto)	Pull-Ups (sin límite de tiempo)
Libertador (normas mínimas de graduación)	16:45	11:57	45	50	0
Rayo (honor normas mínimas de posgrado)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (estándar más alto)	13:30	8:08	75	80	10
Requisitos de condición física femenina
Estándar	Corre 2 millas	Ejecutar (1.5 millas)	Push-Ups (1 minuto)	Sit-Ups (1 minuto)	Pull-Ups (sin límite de tiempo)
Libertador (normas mínimas de graduación)	16:45	13:56	27	50	0
Rayo (honor normas mínimas de posgrado)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (estándar más alto)	15:00	10:55	40	75	5

Consejos para ponerse en forma antes del entrenamiento básico

Primero, ponte en un plan. Si llega a un entrenamiento básico en condiciones físicas deficientes, es probable que no pueda cumplir con el estándar y que sufra una o más lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas, tendinitis o fracturas por estrés. Si se duele lo suficiente, un recluta será trasladado para rehabilitar la lesión o será enviado a casa.

Comience a ponerse activo temprano. El entrenamiento militar es un trabajo de tiempo completo y el entrenamiento básico consiste en largos días y noches durante varias semanas. Adquirir el hábito de hacer ejercicio por la mañana, ir a la escuela o trabajar durante el día, y luego hacer algo por la noche como otro ejercicio, deporte o estudio son formas de preparar el cuerpo y la mente para largos días de trabajo.

No hay una rutina de gimnasia de 30 minutos que lo prepare para el día completo de entrenamiento militar. Necesitas aprender a poner el tiempo.

Si tiene sobrepeso, incluso si está en el límite o cerca de los estándares máximos de grasa corporal, comience incluso antes, ya que probablemente no podrá irse a la capacitación básica. Comience con actividades aeróbicas sin impacto, luego avance hacia la carrera y la calistenia para prepararse adecuadamente para los rigores del entrenamiento y la prueba de condición física.