Cómo evitar el estrés de la entrevista de trabajo

¿Estás buscando un trabajo y estresado en una entrevista? No estas solo. Las entrevistas de trabajo pueden ser difíciles, incluso si ha seguido muchas de ellas. El alto nivel de ansiedad en torno a las entrevistas puede dificultar la vida e incluso sabotear sus posibilidades de conseguir un trabajo.

Un poco de ansiedad en torno a las entrevistas es normal y puede agudizar su enfoque como candidato. Por otro lado, si estás estresado, no vas a entrevistarte bien.

La clave para el éxito de la entrevista es mantener la ansiedad bajo control, de modo que el nivel de estrés sea manejable. Estos son algunos consejos para manejar la entrevista previa y durante las inquietudes de la entrevista de trabajo, para que pueda manejar el proceso con mayor facilidad, evitar el estrés y sus entrevistas.

Preparar

Una preparación minuciosa puede hacer mucho para aliviar el estrés de la entrevista. Identifique sus habilidades más relevantes y prepárese para compartir ejemplos o anécdotas que muestren cómo aplicó esas fortalezas al trabajo, funciones de voluntario, académicas o co-curriculares, y cómo ha generado algunos resultados positivos. Aquí hay consejos sobre cómo prepararse para una entrevista de trabajo. Si realiza una entrevista fuera de la ciudad o en otro estado, hay algunos pasos más que puede tomar para prepararse para una entrevista exitosa.

Si eres introvertido, las entrevistas pueden ser realmente estresantes. Revise estos consejos de entrevistas para introvertidos para ayudarlo a prepararse.

Investigación

Investigue a fondo la empresa a la que se dirige y prepárese para compartir por qué el empleador y el puesto de trabajo concuerdan con sus intereses. Aquí es cómo investigar una empresa.

Práctica

El adagio "la práctica hace perfecto" se aplica a las entrevistas. Mientras más familiar se sienta con la entrevista, menos ansiedad sentirá sobre el proceso. Reúnete con asesores, mentores y amigos para simular o practicar entrevistas. Realice tantas entrevistas informativas como sea posible con exalumnos o contactos personales para ganar confianza al compartir información sobre sus antecedentes.

Buscar vigorosamente

Realice una búsqueda de empleo vigorosa para generar tantas entrevistas como sea posible. El estrés asociado con cualquier entrevista probablemente será menor si tiene muchos otros hierros en el fuego. Aquí hay más sobre cómo buscar trabajo de manera efectiva.

Trate de evitar el pensamiento negativo

El estrés en torno a las entrevistas a menudo está influenciado por nuestras suposiciones o las declaraciones que nos hacemos sobre el proceso. Identificar y contrarrestar los pensamientos que provocan ansiedad puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad. Algunos de los pensamientos negativos que pueden aumentar su nivel de ansiedad incluyen:

"Tengo que conseguir este trabajo, o estaré desempleado desesperadamente".

• Contrarreste este pensamiento con declaraciones que enfaticen que ninguna entrevista determinará su futuro laboral. Habrá otras opciones y otras oportunidades para conseguir un buen trabajo.

"Simplemente arruiné esa respuesta, soy una tostada y nunca seré contratada aquí".

• Una mala respuesta normalmente no deja fuera de consideración a un candidato. Una entrevista es como una prueba, obtener un 85 o 90 podría ser lo suficientemente bueno para conseguir el trabajo.

"Temo que me hagan una pregunta que me sorprenda y me veré tonta".

• Si está bien preparado, normalmente podrá compartir alguna respuesta que refleje positivamente sus puntos fuertes. Si está realmente perplejo, entonces diga algo como "Esa es una gran pregunta, ¿puedo darle alguna consideración adicional y responderle?" Incluso puede proporcionar la respuesta en cuestión como parte de su comunicación de seguimiento.

"No hay forma de que esté calificado para este trabajo".

• Mentalmente revise sus calificaciones repetidamente antes de la entrevista para convencerse de que tiene las cosas correctas.

Centrarse en el éxito

Muchos entrenadores atléticos y de trabajo creen que visualizar imágenes de éxito puede mejorar el rendimiento y aliviar la ansiedad. Intente con frecuencia imaginar interacciones positivas con su entrevistador, especialmente en las horas inmediatamente anteriores a su entrevista.

Los consejeros recomiendan técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o los ejercicios de respiración como una forma de controlar la ansiedad. También hay otras estrategias que puede utilizar para manejar el estrés en la búsqueda de empleo. Si su ansiedad en torno a las entrevistas es excesiva, entonces podría considerar contratar a un psicólogo para que identifique los problemas subyacentes y lo ayude a desarrollar estrategias de afrontamiento eficaces.

Otro punto para recordar es que si no obtiene este trabajo, habrá otro. Simplemente no era para mí. Considérelo como una experiencia de aprendizaje y avance hacia la próxima oportunidad.