Timidez - Cómo evitar que arruine su carrera

La mayoría de las personas experimentan timidez de vez en cuando. Pueden sentirlo cuando entran a una reunión de negocios o un cóctel y no pueden encontrar una cara amistosa, o cuando tienen que llamar a un extraño porque un amigo le sugirió que se pusiera en contacto con él o ella. Si bien pueden sentirse inhibidos solo en ciertas situaciones, usted puede ser uno de esos individuos para quienes la timidez es un rasgo de personalidad, una parte importante de lo que usted es, y puede ser un grave impedimento para su carrera.

Que es la timidez

De acuerdo con la "Encyclopedia of Mental Health", "la timidez puede definirse experimentalmente como la incomodidad y / o la inhibición en situaciones interpersonales que interfieren con la consecución de los objetivos personales o profesionales" (Henderson, Lynn y Phillip Zimbardo). Timidez. "La Enciclopedia de la Salud Mental". San Diego: Prensa Académica. "La timidez puede variar desde una leve incomodidad social hasta una inhibición total de la fobia social", también de esta fuente.

Muchos científicos creen que los individuos son tímidos porque están genéticamente predispuestos a ser así. En términos sencillos, si tus padres son tímidos, tu cerebro puede estar cableado para serlo también. Otros citan la tecnología como una causa de este rasgo de personalidad.

Los psicólogos Bernardo Carducci y Phillip Zimbardo creen que los avances tecnológicos que permiten menos interacciones interpersonales han hecho que aumente la timidez en los últimos años. Debido a los cajeros automáticos, correo de voz e Internet, no tenemos que hablar tanto con otras personas. Otros expertos en timidez no culpan a la tecnología, sino que piensan que estos cambios en la forma en que nos comunicamos pueden ser útiles para las personas con este rasgo. Sienten que el uso de Internet ayuda a las personas socialmente inhibidas a mejorar sus habilidades interpersonales (Hendricks, Melissa.

"¿Por qué tan tímido?" USAWEEKEND.COM).

¿Cómo puede la timidez afectar su carrera?

Tu carrera puede sufrir si eres tímido. Algunas de las razones son obvias. Puede evitar que se presente bien en las entrevistas de trabajo. Puede tener dificultades para responder preguntas o mirar al entrevistador a los ojos. La red podría ser extremadamente difícil para las personas que tienen dificultades para comunicarse. También dudará en buscar oportunidades que puedan ayudarlo a avanzar en su carrera.

La timidez puede tener efectos menos predecibles en su carrera. Los investigadores han descubierto que las personas que son tímidas tienden a comenzar sus carreras más tarde y son más propensas a rechazar promociones que sus contrapartes, que no están tan inhibidas. Eligen ocupaciones que no requieren habilidades interpersonales y están más indecisos sobre qué campo seguir (Azar, Beth. "When Self Awareness Works Overtime". APA Monitor. Noviembre de 1995). "A las personas tímidas les cuesta más desarrollar una identidad profesional, una imagen de sí mismos como competentes o exitosas dentro de una trayectoria profesional". Entonces, si bien puede preocuparse por cómo los demás lo perciben, es la forma en que se ve a sí mismo lo que puede ser su mayor problema.

Es probable que te impida avanzar.

Superando la timidez

Richard Heimberg, Ph.D., experto en fobia social en la Universidad de Temple, cree que los orígenes de la timidez son similares a los de este trastorno más grave. Describió la fobia social, actualmente llamada trastorno de ansiedad social, como "la timidez se volvió loca", y declaró que "separa a las personas de las cosas buenas de la vida: interacción social, amor, familia" (Azar, Beth. "Tratamientos de fobia social. También puede funcionar para la timidez del problema ". Monitor APA. 1995).

El Dr. Heimberg ha realizado investigaciones sobre tratamientos efectivos para la fobia social que eventualmente se pueden usar para curar la timidez. Heimberg y el psiquiatra Michael Liebowitz, M.D., realizaron un estudio que analizó el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) o un medicamento antidepresivo para tratar a las personas que tienen fobia social. Muchos participantes que recibieron cualquiera de los tratamientos mostraron una mejoría significativa, pero los que fueron tratados con TCC tuvieron efectos más duraderos. De los que recibieron el medicamento, muchos recayeron, pero solo un pequeño porcentaje de los participantes que recibieron TCC ("Detener la fobia social"). Monitor APA.

Julio / Agosto 2005). Si cree que su timidez está afectando el avance de su carrera, considere buscar tratamiento. Varias sesiones con un terapeuta que se especializa en el uso de la TCC pueden eliminar un impedimento importante para su carrera y permitirle avanzar.

Es posible que su timidez no sea lo suficientemente debilitante como para justificar una terapia o medicamento, pero aún así puede impedir que alcance su potencial. Algunas personas tímidas encuentran que es útil exponerse a situaciones sociales. Incluso aceptan trabajos que los obligan a interactuar con otras personas a pesar de sus reservas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a comprender la timidez y también puede ayudarlo a encontrar maneras de superarlo.

Recursos

Eche un vistazo a estos recursos para obtener más información sobre la timidez y lo que puede hacer para evitar que afecte su carrera.

• El desorden silencioso
• Tímido y libre
• The Shyness Home Page