Tablas de aptitud física del cuerpo de marina

En la Infantería de Marina, se espera que los infantes de marina estén en forma y deben pasar dos tipos diferentes de pruebas de condición física: la Prueba de condición física y la Prueba de condición física de combate. Ambos se han actualizado por primera vez en décadas. A partir de enero de 2017, el Cuerpo de Infantería de Marina de los Estados Unidos actualizó sus estándares de aptitud física, incorporando una nueva opción de ejercicio (flexiones) y cambiando las repeticiones y los tiempos máximos y mínimos para obtener una calificación perfecta en la prueba, además de dificultar los estándares mínimos. También se han creado nuevos grupos de edad para reflejar cambios más precisos en la edad promedio y las habilidades físicas.

Todos los infantes de marina deben estar físicamente en forma, independientemente de su edad, grado o trabajo (MOS). La condición física es esencial para la efectividad diaria y la preparación para el combate del Cuerpo de Marines. Los hábitos de autodisciplina requeridos para obtener y mantener un alto nivel de condición física son inherentes a la forma de vida del Cuerpo de Marines y deben ser parte del carácter de cada Marina. Aquellos que aspiran a convertirse en Infantes de Marina deben pasar primero la Prueba de Fuerza Inicial (IST), y todos los Marines deben pasar una Prueba de Condición Física (PFT) y una Prueba de Aptitud Física (CFT) anuales.

Aquí está la secuencia de eventos de los nuevos estándares de aptitud física de la PFT:

Levantar

Los estándares máximos han cambiado. Para los hombres de 17 a 20 años, el estándar para maximizar el PFT no ha cambiado, sin embargo, desde los 25 a los 35 años, ahora tiene que hacer 23 flexiones para maximizar esa parte de la prueba de condición física. El objetivo del evento de pull-up es que el Marine ejecute tantos pull-ups precisos y completos antes de abandonar la barra. Este no es un evento cronometrado.

La barra debe sujetarse con ambas palmas hacia adelante o hacia atrás. No se permite saltar (llevar las rodillas hacia arriba hasta la cintura). Una repetición consiste en levantar el cuerpo con los brazos hasta que la barbilla esté por encima de la barra, y luego bajar el cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Push-ups - Pull-up Hybrid

El nuevo cambio también le permite al Marine elegir entre flexiones o flexiones. El infante de marina que elija las flexiones no maximizará la prueba con un 300, incluso si él / ella puede anotar los puntos máximos en las flexiones. Así que las flexiones no son tan pesadas como las flexiones. De hecho, para alcanzar el máximo de la prueba de push-up, un Marine de 17-20 años necesita obtener 82 push-ups, sin embargo, en lugar de 100 puntos para maximizar un evento, solo obtienes 70 puntos. Si elige hacer las flexiones lo mejor que puede hacer en el PFT es un 270, maximizando los crujidos y ejecutando también.

Uno debe considerar qué ejercicios son mejores para él y ser estratégicos al tomar este PFT. Sin embargo, si un marine debe tener una debilidad en algún evento, se deben hacer todos los esfuerzos para mejorar en ese evento.

Contracción abdominal

Hay un límite de tiempo de 2 minutos. Los infantes de marina se recostarán sobre su espalda con los omóplatos tocando la plataforma, las rodillas se doblarán y ambos pies quedarán planos sobre la plataforma. Los brazos se doblarán sobre el tórax o la caja torácica, sin que haya espacio entre los brazos y la caja torácica / tórax.

Una sola repetición consiste en elevar la parte superior del cuerpo desde la posición inicial hasta que ambos antebrazos o codos toquen simultáneamente los muslos y luego regresen a la posición inicial con los omóplatos tocando la plataforma. Se puede usar un asistente / mostrador para sujetar las piernas o los pies de un marine. El nuevo Marine de 17 a 21 años ahora debe anotar 105 abdominales en 2 minutos para maximizar la prueba.

Carrera de tres millas

El objetivo es que un marine complete el curso medido lo más rápido posible. Este es un evento cronometrado. Los monitores indicarán el tiempo de división o finalización según corresponda, a medida que pase cada macho marino. La puntuación de ejecución no ha cambiado. 18 minutos 3 millas de carrera cronometrada es el mismo estándar.

Masculino: puntaje máximo y mínimo de 3 millas recorridas

Grupos de edad	Tiempo maximo	Tiempo minimo
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Los puntos máximos son 100 y los puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Masculino - Máximos y Mínimos puntajes de pull-ups

Grupos de edad	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Los puntos máximos son 100 y los puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Masculino - Crunches Máximas y Mínimas puntuaciones aprobadas

Grupos de edad	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Los puntos máximos son 100 y los puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Puntajes máximos y mínimos de pase masculino

Grupos de edad	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Los puntos máximos son 70 y los puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Más información sobre los estándares de USMC PFT

Para pasar la prueba de aptitud física semestral, los infantes de marina deben cumplir con los requisitos mínimos de rendimiento aceptables que se muestran en las tablas.

Si tiene curiosidad por saber cuál sería su puntaje si se prepara para el examen haciéndose la prueba de acondicionamiento físico mucho antes del Boot Camp, la Escuela de Candidatos a Oficiales o la Escuela Básica, consulte esta calculadora PFT del USMC. Para ver los cambios completos, los sistemas de puntos para eventos individuales, consulte la página oficial de aptitud del USMC.