10 estrategias para mejorar el equilibrio de la vida laboral de los papás

Muchos padres luchan con el concepto y la práctica del equilibrio trabajo-vida. Las muchas demandas que el trabajo, la familia, la vida en general y las necesidades personales ponen en nuestro tiempo y atención pueden hacer que nos sintamos significativamente fuera de equilibrio.

La Asociación Nacional para Mujeres y Familias nos dice que el 64% de las familias estadounidenses informan que las presiones de tiempo sobre las familias trabajadoras están creciendo, no disminuyendo, a pesar de todos nuestros esfuerzos por encontrar un mejor equilibrio entre la vida laboral y familiar. Y un estudio reciente de Aon Consulting sugiere que casi 9 de cada 10 empleados tienen dificultades para equilibrar el trabajo y la familia.

Los padres que han podido realizar cambios y alcanzar un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida pueden atribuir gran parte de su éxito a algunas estrategias clave que les ayudan a priorizar y administrar su tiempo y encontrar maneras de mantener las múltiples demandas de su tiempo en equilibrio dinámico.. Las diez estrategias enumeradas aquí pueden ayudar a cualquier padre a hacer un mejor trabajo para crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal para su propia vida y para su familia.

Crear una declaración de propósito personal

Puede ser difícil saber qué y cómo cambiar cuando la vida se siente fuera de equilibrio si una persona no sabe qué partes de la vida necesitan mayor énfasis. El proceso de crear una declaración de propósito personal puede ayudar a un hombre a descubrir las cosas importantes que necesita ser y hacer. Escribir, revisar y releer una declaración de propósito personal es un elemento clave para crear intencionalmente una estrategia de equilibrio entre la vida laboral y la personal.

Completar un registro de actividad

Casi cada vez que el gurú de la administración recomienda que las personas creen un registro de actividades de vez en cuando para ver, en la vida real, cómo las personas usan su tiempo. La idea de un registro de actividades es rastrear en intervalos de 15 o 30 minutos durante un día entero cómo gastamos nuestro tiempo y ver si nuestras prácticas se alinean con nuestras prioridades. Puede parecer tedioso y una pérdida de tiempo, pero es una inversión importante para ver cómo lo estamos haciendo y para prepararnos para un cambio necesario en la forma en que programamos nuestro tiempo.

Piensa en términos de roles

Cada hombre tiene una serie de roles que, en total, se funden en la historia de su vida. Los roles pueden incluir cosas como un esposo, padre, hijo, empleado, voluntario y administrador de dinero. Cuando vemos la vida en términos de nuestros diversos roles, es más fácil determinar cuán efectivo es el equilibrio de nuestra vida. Planear su tiempo con un énfasis en equilibrar los muchos roles que tiene puede convertirse en una gran parte de encontrar ese ideal difícil de alcanzar en el equilibrio entre trabajo y vida.

Establecer límites efectivos

Con la penetración cada vez mayor de la tecnología en nuestras vidas, puede ser difícil distinguir entre el tiempo de trabajo, el tiempo familiar y el tiempo personal. En muchas familias, los dispositivos de mano han llegado a dominar el tiempo familiar. Establecer algunos límites para el uso de la tecnología puede ser realmente útil para encontrar un mayor equilibrio. Una familia que conozco tiene un estante cerca de la puerta principal donde se colocan todos los teléfonos inteligentes entre el momento de llegar a casa y el final de la cena familiar. Esto permite a los miembros de la familia interactuar y hablar sin las distracciones de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas.

Una vez que termina la cena, y hasta la hora de acostarse, se pueden encender y usar los dispositivos.

Hacer tiempo para ti

Muchos hombres padecen el "síndrome del cubo vacío". Se siente como que se les pide constantemente que den más y más de sí mismos y que tengan cada vez menos tiempo personal que les permita llenar sus propios cubos. Los hombres pueden beneficiarse de tener un plan de autocuidado y desarrollo personal que los ayude a comer de manera más inteligente, integrar el ejercicio en sus horarios, leer y estudiar sobre temas de mejora personal, y dedicar tiempo a refrescar sus relaciones con cosas como noches de citas semanales y retiros periódicos.

Crear una rutina personal por la mañana

Parte del esfuerzo de llenado de cubos para muchos hombres incluye un ritual diario de la mañana. Uno de los programas rituales matinales más conocidos se llama La mañana del milagro, tomada después del título de un libro de Hal Elrod. The Miracle Morning sugiere una rutina ideal para levantarse una hora antes de que el resto de la familia se levante y participe en 6 prácticas diarias: silencio (meditación u oración), afirmaciones, visualizaciones, ejercicio, lectura y registro en el diario. Muchos hombres han encontrado que The Miracle Morning u otros esfuerzos rutinarios de la mañana son una excelente manera de construirse y de no descuidar la importancia de su propio desarrollo personal.

Planifique los tiempos semanalmente y planifíquelos

Muchos hombres planean tiempo los domingos para crear y programar su semana, equilibrando sus citas de trabajo y horario con el horario de la familia y programando el tiempo necesario para el equilibrio adecuado. Poner a la familia en la misma página de programación y luego incluir las actividades familiares en el calendario laboral de papá puede ayudar a mantener todos los elementos importantes en su lugar.

Multitarea con la familia

La "multitarea" es ampliamente reconocida como un concepto fallido. Por supuesto, puede ser difícil preparar un informe de trabajo mientras se habla por teléfono y se sienta en un partido de fútbol. Pero hay algunas actividades que los padres pueden hacer donde dos actividades se pueden combinar. Por ejemplo, si necesita algo de ejercicio, lleve a uno de los niños con usted a dar un paseo. Si necesita ir a la ferretería, cargue a uno de los niños en el auto y hable mientras conduce. Busque oportunidades para realizar tareas en las que pueda involucrar a los miembros de su familia.

Usa rituales cuando llegues a casa

Muchos papás trabajan para crear un "ritual de regreso a casa", de modo que cuando entran por la puerta de la casa, el trabajo se queda atrás. Un padre comentó que escucha su música favorita en el automóvil de camino a casa, de modo que cuando se detiene en el camino de entrada, está relajado y listo para interactuar con los niños. Otro padre tiene un gran árbol de roble afuera de la puerta de su casa y en el camino desde el automóvil después del trabajo, toca una rama baja del árbol donde, de manera figurada, deja sus problemas de trabajo en la rama. A la mañana siguiente, cuando se va al trabajo, vuelve a tocar la rama y retoma su mentalidad de trabajo.

Los rituales que ayudan al equilibrio trabajo-vida son importantes y pueden marcar la diferencia en la forma en que interactuamos cuando llegamos a casa.

Evalúe su progreso con la familia

No hay mejor manera de evaluar el tiempo y la atención que le presta a su familia que pedirles. Pruebe al menos una vez al mes para pasar tiempo con la familia y haga algunas preguntas sobre si se sienten amados, apoyados y apreciados. Evalúe en familia cómo le está yendo a toda la familia con el equilibrio trabajo-vida y las relaciones familiares. En ocasiones, puede ser doloroso, pero la retroalimentación es buena y se pueden hacer cambios cuando se sabe cómo se está desempeñando.