Controlador de combate de habilidad física y prueba de resistencia

La siguiente prueba de habilidad física y resistencia (PAST) es para nuevas accesiones para el controlador de combate. “Nuevas adhesiones” significa solicitantes que toman el PASADO antes de completar la capacitación básica y la Escuela Técnica. Las personas que solicitan el Controlador de combate después de completar la capacitación básica, la escuela técnica y los solicitantes de servicio anterior se consideran "re-aprendices" y no toman el PASADO a continuación. Esos individuos toman el PAST combinado de Pararescue / Combat Combat Controller para reentrenados, enumerados en la Instrucción de la Fuerza Aérea 36-2626, Adjunto 11.

Controlador de Combate Nuevos Requisitos de Adhesión PAST

El CCT PAST debe administrarse en el orden que se indica a continuación y debe completarse en un plazo de tres horas. Si un candidato no puede cumplir con ningún estándar mínimo, ha fallado la prueba y la prueba terminará en ese punto.

Natación de superficie de 500 metros

El tiempo máximo es de 15:00 minutos. Esta natación se realiza con cualquier golpe. El límite máximo de tiempo es de quince (15) minutos. Este nado debe ser continuo (sin parar). Si un candidato se detiene en cualquier momento durante la natación, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso para todo el pasado. Trajes de baño y gafas de protección son los únicos artículos de equipo permitidos. Después de completar la natación, permita un descanso de 10 minutos antes del próximo evento. El candidato debe estirarse cuidadosamente antes de los ejercicios de calistenia durante esta pausa.

Alza la barbilla

Se requiere un mínimo de seis dominadas en un minuto. Las dominadas son un ejercicio de dos tiempos. La posición inicial está colgando de una barra, con las palmas hacia el candidato, sin doblar los codos. La extensión de la mano es aproximadamente el ancho de los hombros. Cuente uno, tire del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla se despeje por la parte superior de la barra. Cuenta dos, regresa a la posición inicial. Las piernas pueden doblarse, pero no deben ser pateadas o manipuladas para ayudar al movimiento hacia arriba. Si el candidato se cae, se detiene o libera la barra, se termina el ejercicio.

Los candidatos se ejercitarán hasta la falla muscular o el tiempo de finalización. Nota: al realizar todos los ejercicios de calistenia, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación de la forma para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación. Se permite un período de descanso de dos minutos antes del siguiente ejercicio.

Abdominales

Se requiere un mínimo de 50 abdominales en 2 minutos. Las abdominales son un ejercicio de dos tiempos. La posición inicial es la espalda plana en el suelo, los dedos entrelazados detrás de la cabeza, la cabeza fuera del suelo y las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados. Los pies solo son sostenidos por otro individuo durante el ejercicio. Cuente uno, siéntese, de modo que los hombros estén directamente sobre la pelvis (caderas). Cuenta dos, regresa a la posición inicial. No hay una posición de descanso autorizada durante este ejercicio. Si el candidato descansa, se termina el ejercicio.

Si las nalgas del candidato se levantan del suelo o sus dedos no están entrelazados detrás de su cabeza durante una repetición, esa repetición no se cuenta. El candidato hará ejercicio hasta la falla muscular o el tiempo de finalización. Nota: al realizar todos los ejercicios de calistenia, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación de la forma para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación. Se permite un período de descanso de dos minutos antes del siguiente ejercicio.

Lagartijas

Se requiere un mínimo de 42 flexiones en 2 minutos. Las flexiones son un ejercicio de dos tiempos. La posición inicial es el ancho de los hombros de las manos con los brazos estirados y directamente debajo del cofre en el suelo. Las piernas se extienden, y la espalda y las piernas permanecen rectas. Cuente uno, baje el pecho hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados o más bajo. Cuente dos, regrese a la posición inicial mientras mantiene una espalda recta y piernas. La única posición de descanso autorizada es la posición inicial. Si las rodillas tocan el suelo, se termina el ejercicio.

El candidato no levantará sus nalgas en el aire ni doblará su parte media al suelo, o la repetición no se contará. Si una mano o un pie se levanta de su posición inicial, el ejercicio se termina. El candidato hará ejercicio para la falla muscular o para completar el tiempo. Nota: al realizar todos los ejercicios de calistenia, se deben seguir los ejercicios de forma adecuada. La desviación de la forma para permitir una repetición adicional se aplica estrictamente durante el proceso de capacitación. Se permite un período de descanso de 10 minutos antes del próximo ejercicio (Nota: los candidatos deben usar este período para estirarse antes de la carrera de 1.5 millas).

1.5 millas de carrera

El tiempo máximo es de 11 minutos, 30 segundos (11:30). Ropa de pt y buenas zapatillas son los únicos artículos requeridos. Esta carrera debe ser continua (sin parar). Si un candidato se detiene en cualquier momento durante la ejecución, la prueba se detendrá y se considerará un fracaso para todo el pasado. La prueba debe ser administrada en una pista de carreras medida.